Diabetes tipo 2 - Tres Fantásticos
desayunos para empezar el día
¿Estás listo para afrontar los retos
de la pérdida de peso con prediabetes o diabetes tipo 2? La elección de lo
que usted come cuando usted tiene diabetes mellitus tipo 2 pdf puede ser uno de los aspectos
más frustrantes de vivir con la enfermedad. Comer es una de las
actividades más divertidas en la vida y estamos diseñando para disfrutar
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| info de la diabetes |
de
ella. Pero si usted tiene la diabetes tipo 2 que tenga que pensar en lo que
vas a comer.
Para que tu día libre para un
comienzo sano es una cosa importante que hacer por lo que establece el tono
para el resto del día. Si usted elige su desayuno imprudentemente, hay una
mayor probabilidad de que te está preparando para las fluctuaciones de azúcar
en la sangre durante todo el día, causando estragos con cómo se siente.
Afortunadamente, si usted consigue un
poco creativo, hay un montón de maneras inteligentes para iniciar su día de
manera saludable. He aquí tres ideas sabias...
1. Huevo Tortilla Blanca. Un huevo blanco tortilla es una gran manera de comenzar su mañana
debido a su alto contenido de proteína y mayor volumen. Usted puede comer
una gran cantidad de claras de huevo para pocas calorías, lo que significa que
no se sentirá como privado de alimentos en una dieta de calorías reducidas al
elegir estos como parte de su día.
Para preparar el huevo blanco lucha,
simplemente mezcle cuatro claras de huevo con un huevo entero y luego verter en
una sartén antiadherente.
Añadir en algunos...
·
pimientos finamente picados,
·
setas,
·
cebollas, y
·
tomates,
Y luego dejar cocer durante 2 a 3
minutos. Una vez que los bordes se ven listo, dale la vuelta y luego
cocinar en el otro lado para otro 2 a 3 minutos o hasta que esté terminado.
Cubrir con la salsa, el pliegue más,
y servir.
2. La proteína Pancakes. Un panqueque de proteínas es otra gran manera de comenzar el día y
proporcionará un toque más saludable en esta receta clásica.
Para prepararlo, mezcle...
·
media taza de claras de huevo,
·
una cucharada de proteína en polvo, y
·
un cuarto de taza de avena.
Una vez que la pasta esté lista, se
vierte en una sartén y luego cocinar, mover de un tirón en el medio tiempo.
Cubrir con un poco de mantequilla de
maní natural, o mantequilla de almendra y un plátano en rodajas o algunas bayas
frescas.
Es rico en proteínas y carbohidratos
complejos, por lo que le mantendrá lleno de energía durante toda la mañana.
3. Desayuno Batido. Por último, si usted está presionado por el tiempo y en cualquier
lugar, considere la posibilidad de azotes hasta un batido de desayuno. Para
crear esto, simplemente se mezclan
·
una cucharada de proteína en polvo,
·
media taza de yogur griego,
·
una taza de frutas congeladas,
·
una taza de leche de almendras, y
·
unos cubitos de hielo.
Añadir un poco de mantequilla de maní
natural, almendras sin azúcar secos, semillas de lino o de grasas saludables y
luego mezclar hasta que se alcance la consistencia deseada.
Sirva inmediatamente.
Así que no salir de la casa sin
preparación por más tiempo. Trata a tu cuerpo justo a primera hora de la
mañana y vas a estar en un buen día por delante. Coma para mantener sus
niveles de azúcar en la sangre en un rango bajo, saludable y tan estrechamente
controlada como puedas.
