Lo has oído decir muchas veces; El desayuno es la comida más importante del día. Primero, esto es muy discutible. En segundo lugar, no debe permitir que esta idea lo convenza de comer una comida abundante por la mañana. Es de suponer que seguirá almorzando y cenando, y potencialmente comerá entre esas comidas. Si tiene diabetes tipo 2 o le gustaría perder peso, es fundamental comer menos y disminuir la frecuencia con la que come. enfermedad de diabetes tipo 2
Independientemente, hay una "forma correcta" de hacer el desayuno. Si bien no existe una dieta para diabéticos, existen desayunos adecuados para personas con diabetes tipo 2. Repasemos algunos de ellos
1. Huevos. Empecemos por la opción tradicional. Los huevos son una excelente opción para el desayuno por varias razones ...
• están llenos de nutrientes,
• se están llenando y ellos
• se puede preparar de diversas formas para adaptarse a su gusto.
No se deje engañar por los rumores de que los huevos no son una opción saludable. Sí, contienen colesterol, pero solo es un problema si su nivel de colesterol es excesivo. Su cuerpo ya produce colesterol para funciones fisiológicas que su cuerpo regula cuando lo consume.
Es posible que tenga un problema de colesterol, en cuyo caso debe hacer ejercicio porque marcaría una diferencia significativa. Aún así, puedes comer huevos de vez en cuando. Simplemente omita el tocino.
2. Cereal. El cereal es un alimento con el que hay que tener cuidado. La gran mayoría está cargada de azúcar que las marcas intentan ocultar al fijar su atención en las vitaminas y minerales que contienen, muchas veces en cantidades bajas. diabetico 2
Sin embargo, si puedes encontrar una caja de cereal que sea ...
• totalmente integral,
• bajo en azúcares añadidos, y
• alto en fibra,
tienes una opción confiable para el desayuno. Un tazón de cereal y leche puede ser un buen comienzo para el día.
3. Avena. La avena es muy similar a los cereales: evite los tipos con azúcar innecesario, agregue un poco de leche y disfrute. La avena se consume mejor tibia o caliente, y puede agregar fruta, miel o canela. La avena puede ayudar a reducir el colesterol y es un carbohidrato de alta calidad que es fácil para el azúcar en la sangre siempre que evite el tipo instantáneo.
5. Fruta. ¿Quién dijo que tenías que desayunar una comida completa? La fruta es una excelente opción para muchas personas. No dude en seguir con un batido de proteínas, de esta manera no sentirá la necesidad de comer durante horas.
La mayoría de las personas encontrarán las opciones anteriores suficientes para mejorar su dieta. Solo recuerde, el almuerzo y la cena aún cuentan, así que asegúrese de comer bien durante esas comidas.
