Según un estudio publicado en enero de 2019 en la revista Psychophysiology, la soledad afecta la forma en que las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 manejan el estrés. El estrés tiene vínculos conocidos con las enfermedades cardíacas y la muerte, posiblemente al afectar las diferentes hormonas, el sistema nervioso y la inflamación. Se sabe que las personas con diabetes tipo 2 tienen dificultades para lidiar con el estrés: tener diabetes en sí ejerce estrés en el cuerpo, al igual que la falta de ejercicio o el exceso de peso. Investigadores del University College de Londres, Reino Unido, sospecharon que la soledad podría afectar la respuesta biológica al estrés en personas con diabetes tipo 2.
Para probar su sospecha, los investigadores midieron varias moléculas involucradas en la respuesta al estrés y la inflamación en ciento treinta y cinco participantes con diabetes tipo 2, junto con un cuestionario sobre la soledad. Se encontró que los puntajes altos en la soledad estaban relacionados con niveles anormales de dos moléculas en particular ...
una anomalía consistía en niveles bajos de cortisol, una hormona que prepara a las personas estresadas para la respuesta de lucha o huida.
el otro eran niveles altos de una molécula llamada proteína quimioatrayente de monocitos uno, o MCP-1, una molécula involucrada en la inflamación.
La soledad afecta a la mayoría de las personas en un momento u otro y , a veces, la solución está tan cerca como el teléfono o la computadora más cercanos. En otras ocasiones, el problema puede ser más profundo y requerir algo de trabajo. Tomar una clase sobre un tema divertido, especialmente en algo como manualidades o baile en el que los estudiantes tengan muchas oportunidades para interactuar, puede proporcionar una gran cantidad de personas con intereses similares. A veces, es útil buscar asesoramiento profesional. (glucosa elevada)
Heidi Halvorson Ph.D., que escribe para Psychology Today, dice que las personas solitarias tienden a tener los pensamientos más negativos en situaciones sociales. Cuando alguien parece frío y distante, la típica persona solitaria puede asumir que no le agrada, cuando en realidad podría estar lidiando con un problema personal no relacionado. Alternativamente, pueden ser simplemente un tipo de individuo reservado por naturaleza. El Dr. Halvorson afirma enfáticamente que romper el patrón de pensamientos negativos y abordar nuevas relaciones con optimismo es el camino a seguir para curar la soledad.
Hay varias técnicas efectivas disponibles para lidiar con el estrés. Buscar cafeína, tabaco o alcohol no es uno de ellos. Los antiguos romanos tenían un dicho, "una mente sana en un cuerpo sano" y la ciencia moderna lo respalda. Durante los momentos de estrés, es más importante que nunca comer alimentos naturales y ricos en nutrientes, así que busque una pieza de fruta en lugar de una muleta. La actividad física es una excelente manera de acumular endorfinas, que nos ayudan a sentirnos mejor. Sal a pasear al perro y, quién sabe, tal vez conozcas a gente interesante.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
