1. **Educación Diabetológica**: Conocer la enfermedad, sus causas y consecuencias es fundamental. (insulina y diabetes) Aprende cómo reacciona tu cuerpo ante diferentes alimentos y situaciones. La educación diabetológica te empodera para tomar decisiones informadas.
2. **Alimentación Equilibrada**: La dieta es clave en el manejo de la diabetes. No se trata de eliminar todos los carbohidratos, sino de elegir los adecuados. Prioriza alimentos con fibra y una absorción lenta de glucosa. Mantén un equilibrio entre grasas buenas, carbohidratos y proteínas.
3. **Ejercicio Físico Regular**: El ejercicio ayuda a mantener niveles de glucosa estables. Combina actividad aeróbica con ejercicios de resistencia. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier rutina.
4. **Monitoreo de Glucosa**: Mide tus niveles de azúcar en sangre según las indicaciones médicas. Esto te permite ajustar tu tratamiento y prevenir complicaciones. (resistencia a la insulina)
5. **Cumple con tus Medicamentos**: Toma tus medicamentos según lo recetado, incluso si te sientes bien. El control riguroso reduce el riesgo de complicaciones graves.
6. **Manejo del Estrés**: Aprende técnicas de relajación para mantener niveles de estrés bajos. El estrés afecta los niveles de glucosa.
7. **Apoyo Emocional**: La diabetes puede tener efectos emocionales. Busca apoyo en grupos o comunidades. Compartir experiencias con otros pacientes puede ser reconfortante.
Recuerda que la educación y el autocuidado son tus aliados para sobrevivir y vivir bien con diabetes. ¡Tú puedes tomar el control! 💙🌿
