Según investigadores de la Universidad Federal de Vale de Sao Francisco en Petrolina, Brasil, Pilates, una forma de ejercicio puede mejorar la condición física y el control del azúcar en la sangre en mujeres de 60 y 70 años con diabetes tipo 2. Su trabajo fue informado en el Journal of Strength Conditioning Research . (insulina glargina precio)
Veintidós mujeres de entre 64 y 71 años fueron asignadas aleatoriamente a doce semanas de Pilates o cualquier actividad que hicieran habitualmente. El grupo de actividad física realizó sesiones de 60 minutos cada una tres veces por semana durante doce semanas. Las mujeres del grupo de Pilates mejoraron su capacidad para tomar oxígeno y usarlo para trabajar sus músculos, además de mejorar sus niveles de azúcar en sangre ...
• en las primeras cuatro semanas, el grupo de Pilates redujo su nivel promedio de azúcar en sangre después de las comidas de 246,1 mg / dL a 219,9 mg / dL (13,7 a 12,2 mmol / L).
• a las doce semanas, sus niveles de azúcar en sangre después de las comidas se redujeron a un promedio de 207,6 mg / dL (11,5 mmol / L).
Los niveles de HbA1c pasaron de un promedio de 7.3 por ciento al comienzo del estudio a 6.7 por ciento a las doce semanas. La capacidad de absorber y utilizar oxígeno se relacionó con los niveles de azúcar en sangre después de las comidas.
A partir de los resultados anteriores, los investigadores concluyeron que Pilates podría traer mejoras en el estado físico y el control del azúcar en la sangre en mujeres mayores con diabetes tipo 2 después de doce semanas. insulina precio
Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates y se hizo popular a finales de la década de 1920. Pilates es conocido por ...
• mejorar flexibilidad,
• mejorar la postura,
• aumentar la fuerza y el tono de los músculos, especialmente en el núcleo, y
• ayudar a reducir el dolor de espalda.
El Pilates basado en equipos es excelente como herramienta para una rehabilitación segura debido al bajo impacto en las articulaciones. Pilates fue diseñado específicamente para ayudar a los veteranos de la Primera Guerra Mundial con lesiones.
Pilates ...
• Se instruye a los usuarios para que estén continuamente atentos a sus movimientos y mantengan una buena postura y control muscular.
• el fortalecimiento, la tonificación, la postura y la flexibilidad son los objetivos principales, a diferencia de la pérdida de peso o los ejercicios para el corazón y los vasos sanguíneos.
Pilates se recomienda para las personas que disfrutan del yoga debido a su conexión entre la mente y el cuerpo. En Internet se puede encontrar una variedad de anuncios de libros y manuales de Pilates. Varían en niveles desde libros para principiantes hasta aquellos para instructores. Quizás para el principiante, la mejor idea sería buscar un libro en la biblioteca o encontrar instrucciones para ejercicios en línea antes de realizar una inversión. Los instructores locales se pueden encontrar en los gimnasios y, a veces, las clases se pueden encontrar en los centros comunitarios.
La diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Al realizar cambios sencillos en su rutina diaria, es posible proteger su corazón, riñones, ojos y extremidades del daño que a menudo causa la diabetes y eliminar algunas de las complicaciones que ya puede experimentar.
