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| desayunos saludables para diabeticos e hipertensos |
Arroz integral, la más sana elección
Entre menos procesados sean los granos que consumas, más fibra y
nutrientes te aportarán. El arroz integral
es, por tanto la opción más saludable para todos, no sólo para los diabéticos.
¿Cuánto arroz integral puede comer un
diabetico?
Comer más de dos porciones de arroz integral a la semana (aproximadamente 340 gramos), podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 16% de las personas. Reemplazar (qué bebidas puede tomar un diabético) estas porciones de arroz blanco con granos enteros en general, disminuye 36% los riesgos de padecer diabetes.
¿Cuáles son las verduras que puede
comer un diabetico?
Vegetales como lechuga, brócolis,
calabacín, chayota, hongos, cebolla, tomate, espinacas, tomate, coliflor,
chile, berenjena, zanahoria. Kiwi, melón, papaya, piña, uvas y uvas pasa.
Remolacha. Frutas como dátiles, higos, sandía.
¿Qué verduras puede comer un
diabetico hipertenso?
Entre los alimentos que aportan fibra y ácidos
grasos omega 3 (también recomendados para diabéticos e hipertensos)
se pueden mencionar lo siguientes:
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Tofu.
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Avena.
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Nueces.
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Salmón.
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Manzanas.
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Zanahorias.
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Aceite de lino.
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Cereales integrales.
