1. **Información y Educación**: Infórmate sobre todo lo que puedas acerca de la diabetes. Comprender cómo afecta tu cuerpo y cómo manejarla es fundamental.
2. **Alimentación Saludable**: Haz que la alimentación saludable sea parte de tu rutina diaria. Controla las porciones, elige alimentos ricos en fibra y limita el consumo de azúcares y grasas saturadas.
3. **Actividad Física Regular**: Incorpora la actividad física en tu día a día. Caminar, nadar, bailar o hacer yoga son excelentes opciones. Consulta con tu proveedor de atención médica para determinar la intensidad y duración adecuadas para ti.
4. **Mantén un Peso Saludable**: El exceso de peso puede afectar el control de la glucosa en sangre. Trabaja en mantener un peso adecuado según tus necesidades individuales. (dieta para personas con diabetes)
5. **Monitorea la Glucosa en Sangre**: Mide regularmente tus niveles de glucosa en sangre siguiendo las indicaciones de tu proveedor de atención médica. Esto te ayudará a ajustar tu tratamiento según sea necesario.
6. **Cumple con la Medicación**: Toma los medicamentos según las indicaciones del proveedor de atención médica. No omitas ninguna dosis y comunica cualquier efecto secundario.
7. **Controla la Presión Arterial y el Colesterol**: Mantener la presión arterial y los niveles de colesterol bajo control es esencial para prevenir complicaciones.
8. **Deja de Fumar**: Si eres fumador, busca ayuda para dejar de fumar. El tabaco afecta negativamente la diabetes y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
9. **Cuida tus Pies**: Examina tus pies regularmente en busca de heridas, ampollas o cambios en la piel. Mantén tus pies limpios y usa calzado adecuado.
10. **Comunicación con tu Equipo de Atención Médica**: Mantén una comunicación abierta con tu proveedor de atención médica. Pregunta, comparte tus inquietudes y sigue sus recomendaciones.
Recuerda que un control riguroso de la diabetes puede reducir el riesgo de complicaciones graves. ¡Comprométete a cuidarte y disfrutar de un futuro más saludable! 🌟🌿🌞
