Comer Bien con Diabetes Tipo 2 - Las Mejores Opociones

Si vives con **diabetes tipo 2**, seguir una dieta equilibrada puede ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y tu peso. Mantener tus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango objetivo puede reducir tu riesgo de complicaciones como daño nervioso, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular¹. Aquí tienes algunas recomendaciones sobre qué comer y qué evitar:

**Alimentos que debes incluir:**

- **Frutas:** Manzanas, naranjas, bayas, melones, peras y melocotones.

- **Vegetales:** Brócoli, coliflor, espinacas, pepinos y calabacines.

- **Granos integrales:** Quinoa, cuscús, avena, arroz integral y farro.

- **Legumbres:** Frijoles, lentejas y garbanzos.

- **Nueces:** Almendras, nueces, pistachos, nueces de macadamia, anacardos o marañones.

- **Semillas:** Semillas de chía, calabaza, lino y cáñamo.

- **Alimentos ricos en proteínas:** Aves de corral sin piel, mariscos, cortes magros de carne roja, tofu y tempeh.

- **Grasas saludables para el corazón:** Aceite de oliva, aguacates, aceite de canola y aceite de sésamo.

- **Bebidas:** Agua, café negro, té sin azúcar y jugo de vegetales¹.

**Alimentos que debes evitar:**

No hay muchos alimentos que necesites evitar por completo cuando tienes diabetes tipo 2. Sin embargo, algunos alimentos son opciones más ricas en nutrientes que otros. Esto significa que son fuentes más ricas de vitaminas y minerales. Además, contienen menos grasa, azúcar y colesterol¹. En general, es importante minimizar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos.

Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado para crear un plan alimenticio personalizado que se ajuste a tus necesidades específicas¹³. ¡Cuida de ti mismo y sigue las recomendaciones médicas! 😊

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Causas de la Diabetes

La **diabetes** es una enfermedad que afecta la glucosa en la sangre y puede causar problemas de salud graves. Hay varios tipos de diabetes, y sus causas pueden variar. Aquí tienes información sobre los diferentes tipos y sus posibles causas:

1. **Diabetes tipo 1**:

   - **Causa**: Se cree que es principalmente de origen autoinmune. El sistema inmunológico ataca y destruye las células productoras de insulina en el páncreas.

   - **Factores de riesgo**: Genética y factores ambientales pueden contribuir.

   - **Síntomas**: Sed excesiva, micción frecuente, fatiga, pérdida de peso no intencional.

2. **Diabetes tipo 2**:

   - **Causa**: Resistencia a la insulina y deficiencia relativa de insulina. Factores genéticos, obesidad, inactividad física y envejecimiento pueden desempeñar un papel.

   - **Factores de riesgo**: Obesidad, antecedentes familiares, sedentarismo, mala alimentación.

   - **Síntomas**: Sed, micción frecuente, fatiga, visión borrosa.

3. **Diabetes gestacional**:

   - **Causa**: Ocurre durante el embarazo debido a cambios hormonales. El cuerpo tiene dificultades para usar la insulina de manera eficiente.

   - **Factores de riesgo**: Embarazo, sobrepeso, antecedentes familiares.

   - **Síntomas**: A menudo asintomática, pero puede causar complicaciones para la madre y el bebé.

Recuerda que la prevención y el tratamiento adecuado son esenciales para controlar la diabetes. Si tienes preocupaciones o síntomas, consulta a un profesional de la salud para obtener orientación específica.

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Tipos de Diabetes

La **diabetes** es una enfermedad endocrina crónica que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa en la sangre. Hay **cinco tipos principales de diabetes**, cada uno con sus propias causas, síntomas y tratamientos. Permíteme explicarte brevemente sobre estos tipos: (tipos de diabetes e sintomas)

1. **Diabetes tipo 1**: También conocida como diabetes juvenil, se caracteriza por la **falta de producción de insulina**. El sistema inmunológico ataca las células productoras de insulina en el páncreas. Las personas con diabetes tipo 1 necesitan inyecciones diarias de insulina para controlar sus niveles de azúcar en sangre.

2. **Diabetes tipo 2**: Es la forma más común de diabetes. En este caso, el cuerpo no utiliza la insulina de manera eficiente o no produce suficiente. Factores como la obesidad, la falta de actividad física y la genética pueden contribuir al desarrollo de la diabetes tipo 2. El tratamiento puede incluir cambios en la dieta, ejercicio y medicamentos.

3. **Diabetes gestacional**: Ocurre durante el embarazo y afecta a algunas mujeres. Por lo general, desaparece después del parto, pero las mujeres con diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

4. **Diabetes monogénica (MODY)**: Es una forma poco común de diabetes causada por mutaciones en un solo gen. Se hereda de padres a hijos y generalmente se diagnostica antes de los 25 años.

5. **Diabetes secundaria**: Resulta de otras condiciones médicas, como enfermedades del páncreas, uso de ciertos medicamentos o trastornos hormonales.

Es importante comprender los diferentes tipos de diabetes para un manejo adecuado y para prevenir complicaciones graves. Si tienes alguna preocupación específica, te recomiendo consultar a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada .

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Diabetes Sintomas

Los **síntomas tempranos más comunes** de la diabetes incluyen:

1. **Poliuria**: Orinar con frecuencia.

2. **Polidipsia**: Sensación excesiva de sed.

3. **Cansancio y falta de energía**.

4. **Pérdida de peso**.

5. **Polifagia o hiperfagia**: Hambre frecuente.

6. **Visión borrosa**.

7. **Cicatrización lenta**.

8. **Infecciones frecuentes**.

9. **Mal aliento**.

10. **Cetoacidosis diabética**.

Además, el **exceso de orina** (llamado poliuria) es una de las primeras señales de la diabetes. En condiciones normales, no hay glucosa en la orina, ya que todo el azúcar que llega a los riñones se reabsorbe de vuelta a la sangre. Sin embargo, cuando hay hiperglucemia (generalmente con valores superiores a 180 mg/dl), la cantidad de azúcar que llega a los riñones es tan grande que no pueden reabsorberlo todo, lo que permite la pérdida de glucosa por la orina.

Si tienes preocupaciones sobre la diabetes o experimentas alguno de estos síntomas, te recomiendo que consultes a un médico para una evaluación adecuada. La detección temprana y el manejo adecuado son fundamentales para controlar la enfermedad.

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Diabetes Tipo 2

La **diabetes tipo 2** es una enfermedad crónica que afecta la capacidad del cuerpo para regular el nivel de azúcar en la sangre. Aprenda sobre los **síntomas**, las **causas**, el **diagnóstico** y el **tratamiento** de esta afección que puede causar complicaciones graves si no se controla.

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Que Es Diabetes asociada a obesidad reduce competitividad laboral

Que Es Diabetes asociada a obesidad reduce competitividad laboral

o    Esta cifra equivale a 184 mil empleos de tiempo completo

o    Actualmente el 75% de los adultos padece sobrepeso u obesidad

El IMCO revela que cada año se pierden 400 millones de horas trabajables a causa de esta enfermedad

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La pérdida de peso puede ser difícil cuando tiene diabetes mellitus

La pérdida de peso puede ser difícil cuando tiene diabetes mellitus

Informate Sobre Diabetes Mellitus Aca

Estamos a mediados de febrero y no sé ustedes, pero yo siento grasa. Es horrible, ¿no? Aquí en Inglaterra hace frío, húmedo y oscuro temprano en las noches y lo último que me he sentido como hacer es ejercitarse, incluso a pesar de mis resoluciones de año nuevo.

El comer y el peso es un tema que muchos de mis clientes privados luchan con. Yo también lidiar con problemas similares - sí que he aprendido mucho de mi formación en Psicología Clínica, pero incluso ahora, "vida" puedo conseguir de la manera y las cosas pueden ir un poco fuera de los carriles. Para mí, comer es a menudo una respuesta a la agitación emocional, y al igual que muchas personas (con y sin diabetes mellitus) los alimentos ha sido durante mucho tiempo una fuente de consuelo.

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ProteGen Los Lácteos Los contras "Enteros" Tipos diabetes

ProteGen Los Lácteos Los contras "Enteros" Tipos diabetes 

·          Un Estudio DESTACA las bondades de la leche, el queso o el yogur

·          Los Especialistas insisten En beneficiosas Que SUS Grasas parecen Tener Propiedades

·          "No es la Grasa, Estúpido", podria decirse manipulando la Célebre Frase de la Campaña electoral de Bill Clinton en 1992, porqué en los Estudios de Nutrición Cada Vez ESTA Más Claro Que No Importa Tanto la Grasa en SI, COMO do origen, a la hora de DETERMINAR SUS Efectos Para La Salud . La última Evidencia En Esta Línea senala Que el Consumo de Lácteos, animal Ricos baño Grasas de Origen, envíale TENER EFECTOS Protectores contraindicaciones Parr la diabetes La tipo 2.       

·          No Es La Primera Vez Que el Estudio de las Naciones Unidas, EJEMPLO POR, senala los Beneficios del yogur  patología esta contraindicado, Pero En Esta OCASION, HIJO las Ventajas extrapolables a Otro Tipo de Lácteos.

·          Los Resultados proceden De Una Amplia Investigación sueca Que se ha Estudio de la ONU Dado en el transcurso de la Reunión anual de la Sociedad Europea parrafo el Estudio de la Diabetes Que se està Celebrando en Viena (Austria). Con Los Datos De CASI 27.000 Individuos de 45 al 74 Jahr, Seguidos de Durante 14 Jahr, El equipo de Ulrika Ericson (de la Universidad de Lund, en Suecia) realizó ONU Modelo matemático parrafo Estudiar La influencia de la Dieta en los 2.860 Casos de diabetes Tipo 2 diagnosticados En Este Periodo.      

·          Aquellos Sujetos Estafa alcaldes Consumo de Lácteos Enteros tenian Una Incidencia de los t diabetes IPOS de la ONU el 23% Menor a la de los Individuos Que Menos leche, yogures y nata comian, aunque curiosamente este Misma Protección No Se observó desnatados Con Los Productos o bajos en Grasas.

·          Aunque los Detalles del Estudio No Se Han Publicado en AÚN Ninguna revista Científica , al desglosar el efecto Por Diferentes Tipos de Lácteos en la nota de prensa divulgada desde el congreso, el los Autores especifican los Beneficios de la nata y de la leche Entera ( Con des PORCENTAJE de Grasa en torno al 3%). Concretamente, explican, el 10% de los Consumidores Que Bébian en torno a 180 mililitros Diarios de leche Entera, tenian la ONU el 20% Menos Riesgo de diabetes Que el 60% de Quienes no incluían Este Producto En Su Dieta.   

·          Los Especialistas aclaran Que ESTOS Efectos NINGUN Hijo aplicables a Tipo de Grasa de origen de los Animales de Cualquier del del del del, Puesto Que en el Caso de las carnes rojas En Si observó ONU AUMENTO del Riesgo de diabetes. Sin embargo, en el Caso de las Grasas Saturadas de origen presentes animals baño del los Productos Lácteos, EXISTE ALGUN MECANISMO Que podria explicar Hacen Perfil beneficioso para la Salud.

·          De Hecho, algunos Trabajos Previos , realizados mayoritariamente yogur estafa, de Han sugerido Que ESTOS Alimentos Tienen Una Acción beneficiosa en la flora bacteriana Cuyo efecto antiinflamatorio podria repercutir Positivamente Frente A La d IABETES Tipo 2 Por Eso también, sugiere Ericson en Declaraciones a EL MUNDO, Es Posible Que El los Productos desnatados no Contengan Suficiente CANTIDAD de ESTOS Compuestos beneficiosos -lo Que explicaría Que No Se Haya observado este Misma protección-.    

·          Pero no PARECE El Unico MECANISMO, En Una Revisión Publicada este Mismo verano en la revista American Journal of Clinical Nutrition , Arne Astrup -De la Universidad de Copenhague- señalaba Que el calcio y Otros Ingredientes del queso, la leche o el yogur Tener podrian Efectos Positivos en Varios FACTORES de Riesgo cardiovascular , Como La Resistencia a la Insulina, la presión arterial o inclusó la Obesidad - Todos Ellos determinantes en la Aparición de la diabetes Tipo 2.      

·          Como Apunta HACER Colega sueca, la profesora Ericson, indica TODO Cada Vez estafa alcalde Claridad Una cola no Se Puede generalizar a la Hora de Hablar de las Grasas de origen animal, y Aquellas Que se encuentran especificamente en el los Productos Lácteos pueden Tener ONU Papel en la Prevención  de ciertas enfermedades Metabólicas.

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Diabetes tipo 2 - El aceite de coco se ha encontrado para ser beneficioso para los diabéticos

Diabetes tipo 2 - El aceite de coco se ha encontrado para ser beneficioso para los diabéticos.

Poco a poco el desvanecimiento es la noción que todas las grasas son malas para usted. De hecho, durante muchos años las grasas saturadas se promociona como malo para ti, pero el aceite de coco es una grasa saturada, y definitivamente no es malo para nadie, incluyendo a los que tienen diabetes tipo 2! Aumenta la energía sin clavar su azúcar en la sangre.

Lo que hace que el aceite de coco grasa saturada diferente a otras grasas son los ácidos grasos de cadena media (AGCM) que se encuentran en ella. Se compone de moléculas más pequeñas de ácidos grasos en comparación con aquellos en el aceite de girasol y aceite de oliva. AGCM son absorbidos directamente como energía y no almacena como grasa. ¡Qué grande es esto?

Es la AGCM que son tan buenos para un diabético también como células necesitan para obtener la energía de los alimentos consumidos para poder llevar a cabo sus funciones metabólicas de glucosa y los ácidos grasos. Todas las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen un problema de la conversión de la energía de los alimentos en azúcar, de alguna manera, ya que o ...

no producen insulina o

suficiente insulina

aprovechar la energía de los alimentos en las células de su cuerpo para hacer los trabajos que necesita para.

Sin que - sus células morirían de hambre y su cuerpo comenzarían a fallar más y más cuanto más tiempo el problema continúa.

Aquí está la gran noticia sobre todo sobre el aceite de coco para los diabéticos - la AGCM es en este aceite puede suministrar sus células la energía que necesitan sin la ayuda de la insulina.

Por lo tanto, debido a que los ácidos grasos en este aceite particular, pueden ir directamente a las células sin la ayuda de la insulina, esto puede también reducir dramáticamente sus probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina si en la actualidad no es un diabético.

Pero también puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre estable si usted ha sido diagnosticado con diabetes tipo 2.

El aceite de coco es ideal para:

• difundir en su pan tostado - se derrite como la mantequilla. El aceite de coco es un sólido a temperatura ambiente (calentarlo en el microondas durante 5 segundos para convertirlo en un líquido),
• 1 cucharadita puede ser añadido a un batido para ayudarle a tomar una dosis de grasas saludables.
• utilizando para hornear en lugar de mantequilla o margarina.
• utilizando en la cocina en lugar de aceite de oliva que puede llegar a ser tóxicos cuando se calienta a altas temperaturas.

La mayoría de las grasas acaban de pasar por un largo proceso antes de que su cuerpo es capaz de utilizarlos y esto puede causar un aumento de azúcar en sangre en diabéticos a un par de horas después de consumirlos.

Este no es el caso con aceite de coco, así que por qué no intentar la incorporación de aceite de coco en su dieta hoy en día? Y por qué no probar un aceite de coco orgánico certificado, ya que es libre de productos químicos tóxicos como pesticidas y herbicidas.

La diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Al hacer cambios simples - como el uso de aceite de coco en lugar de aceite de oliva - a su rutina diaria de su posible para proteger su corazón, riñones, ojos y extremidades de los daños a menudo causada por altos niveles de azúcar en la sangre y la obesidad, y eliminar muchas de las complicaciones que pueden ya experimentar.

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Diabetes tipo 2 - El exceso de sudoración!

Diabetes tipo 2 - El exceso de sudoración!.

La sudoración excesiva es un problema para muchas personas. La condición, conocida como hiperhidrosis, se estima que afecta a aproximadamente 180 millones de personas en todo el mundo. Algunas personas sufren de ella debido a ciertas condiciones médicas. Una condición que puede crear la sudoración excesiva es la diabetes.

La diabetes no causa directamente la hiperhidrosis, es decir, la sudoración excesiva no es un síntoma directo de la diabetes tipo 2, como la micción frecuente o la sed excesiva. Sin embargo, la diabetes sí crea la oportunidad para que alguien experimentar sudoración excesiva bajo ciertas condiciones ...

Por ejemplo:

si un diabético no supervisa adecuadamente sus niveles de azúcar en la sangre y van demasiado tiempo sin comer, provocando un episodio de hipoglucemia, la persona con diabetes puede sudar excesivamente. Esto es porque el cuerpo está bajo presión de bajo nivel de azúcar en la sangre y se va en modo de pánico. Puesto que el cuerpo es ansia de azúcar comienza a mostrar signos de la tensión que se pone en ella.
algunos de los síntomas comunes de la hipoglucemia son temblor leve, confusión, fatiga, taquicardia y, sudoración excesiva.
A pesar de que la hiperhidrosis puede ser muy molesto para tratar y bastante embarazoso , sino que también puede ser una pista muy útil para un diabético que algo está mal. Un diabético que no está prestando mucha atención a sus niveles de azúcar en la sangre puede empezar a sentir los efectos nocivos de un desequilibrio, pero puede atribuírselo:

• a estar cansado,
• no dormir bien, o
• cualquier número de otras razones no relacionadas.

La sudoración excesiva puede ser señal de que el individuo es algo más grave que simplemente no descansar lo suficiente. Podría ser el síntoma clave que le informa de que la hipoglucemia es la creación y darle una advertencia suficiente para alterar el episodio antes de que sea demasiado grave.

Otra forma en que la hiperhidrosis afecta a los diabéticos es a través de su medicamento. Algunos medicamentos para la diabetes tienen efectos secundarios que los acompañan, con algunos que siendo más prominente a algunos diabéticos que otros. Para algunas personas con diabetes tipo 2, la sudoración excesiva es un desafortunados efectos secundarios de su medicación.

Si su medicamento para la diabetes está causando el exceso de sudoración que necesita hablar con su médico sobre la posibilidad de que el cambio a otra cosa. Esto puede o no puede ser una posibilidad, dependiendo de la medicación que está tomando actualmente y el nivel de su enfermedad.

Hay cosas que usted puede hacer para compensar cualquier exceso de sudoración. Mantener el exceso de peso y hacer ejercicio con regularidad le ayudará, incluso si su medicamento no se puede cambiar. Beber mucha agua es otra. Evite saltarse las comidas y bocadillos especialmente si se les prescribe, ya que esto pone la tensión innecesaria en su cuerpo.

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