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4. Dormir
Su cerebro no puede funcionar en un estado de privación de sueño. Tu cerebro no puede ramificarse. No puede desarrollar plasticidad y no puede deshacerse de los escombros cuando está en un estado de falta de sueño. Los estudios muestran claramente que cuando las personas no duermen lo suficiente, con el tiempo, el volumen cerebral disminuye de tamaño.
Entonces, por la razón que sea, no duermes lo suficiente, ya sea micción frecuente durante la noche, demasiada estimulación de la luz azul generada por los dispositivos electrónicos, desequilibrios hormonales o niveles bajos de azúcar en la sangre que te hacen despertar, debes abordar el problema. De lo contrario, sin un buen sueño, no hay posibilidad de que su cerebro funcione bien.
