¿Cuánto ejercicio debe hacer una
persona con diabetes? (
La meta es hacer al menos 150 minutos de
actividad física de intensidad moderada a la semana. Una forma de llegar a esa
meta es intentar hacer al
menos 20-25 minutos al día.
¿Qué pasa si un diabetico hace mucho
ejercicio?
El ejercicio disminuye la glucosa en
la sangre de varias maneras: Se aumenta la sensibilidad a la insulina, por
lo que las células
pueden aprovechar más cualquier insulina disponible para usar glucosa
mientras hace actividad
física y después.
¿Cómo ayuda el ejercicio a las
personas con diabetes?
La actividad física
es como un “arma secreta” que ayuda a
combatir la diabetes.
Cuando la persona hace ejercicio, los músculos producen
energía de la glucosa. Esto reduce la cantidad de glucosa en la sangre.
El ejercicio también
hace que aumente la susceptibilidad del cuerpo a la insulina.
¿Cuál es la mejor hora para hacer
ejercicio para un diabetico?
“El mayor efecto de hacer ejercicio antes de su comida, además del desayuno, es que pueda reducir el aumento de glucosa en la sangre después de comer”, dice Colber-Ochs.
