La comida se está convirtiendo en una fuente de odio para muchas personas. Piensan que es el enemigo. Comemos alimentos que saben bien y nos satisfacen en el momento; entonces odiamos cómo nos hace ver y sentir. Pero no es la comida que deberíamos odiar. Son las decisiones que tomamos con respecto a la comida y nuestra actitud hacia la comida lo que necesita un cambio de imagen.
Necesitamos pensar en la forma en que vemos la comida. Si la comida es lo que usamos para satisfacer una necesidad emocional, entonces deberíamos revisar nuestro proceso de pensamiento. La mentalidad "correcta" puede hacer que comer sea una experiencia agradable sin culpa. Solo debemos tener en cuenta ... (alimentos que no debe comer un diabetico)
• lo que comemos, y
• cuanto consumimos.
El consumo excesivo de alimentos "incorrectos" puede conducir a enfermedades crónicas graves como la obesidad y la diabetes tipo 2. La alimentación consciente tiene el potencial de enseñarnos cómo superar estas enfermedades al abrir la conexión que tenemos con nosotros mismos. Emociones como la ira y la tristeza provocan comer: este tipo de alimentación de base emocional es perjudicial tanto para nuestra cintura como para nuestra salud mental ...
• Sea claro acerca de sus intenciones de comer.
• asegúrese de estar concentrado en determinar si tiene o no hambre antes de comer.
Piense en lo que es el "enemigo" en ese momento. Podría ser alguien que arruinó tu día, pero esto no significa que debas dejar que arruine tu relación con la comida. Encuentra una manera de lidiar con esta emoción o al menos despeja tu mente el tiempo suficiente para disfrutar de una comida sin preocuparte por nada más.
La alimentación emocional no hace más que aumentar la intensidad de sus problemas ...
• los alimentos adecuados y la cantidad adecuada lo harán sentir bien.
• también lo hará una conexión contigo mismo.
La mente y el cuerpo van de la mano. Usa tu mente para controlar y calmar tu cuerpo ...
• utilizar técnicas de respiración,
• ir a dar un paseo corto, o
• salga para tomar aire fresco.
Hagas lo que hagas, asegúrate de estar consciente de que los alimentos que comes se sumarán a tu situación o la quitarán. Si se siente mal, recuerde que la comida no le alegrará. (desayuno diabeticos)
Si tiene problemas para aliviar sus problemas, sea lo suficientemente consciente como para quitar la opción de comer de su plato sabiendo que se sentirá culpable después de comer un alimento en particular por la razón equivocada. O di a ti mismo que pasarás unos minutos conectándote mentalmente contigo mismo antes de decidirte a comer. Si tienes hambre, come. Pero tenga en cuenta cada bocado y cada emoción que siente al comer. Hacer esto te ayudará a darte cuenta de que la comida no es el enemigo. Es una oportunidad para complementar y establecer una relación saludable con sus pensamientos y acciones internos.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
