Los Siguientes Consejos Pueden Ayudar A Reducir Su Riesgo De Diabetes

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* Reducir peso. La obesidad parece ser el factor más importante de la diabetes. Reducir el peso corporal y la grasa y mantener un peso corporal promedio es muy esencial. Con este fin, se recomienda un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25 kg / m2 para los hombres y menos de 24 kg / m2 para las mujeres.

* Incrementar la Actividad Física. Es un hecho establecido que la diabetes es más común entre las personas que llevan un estilo de vida acomodado y sedentario. Se ha demostrado que los ejercicios dinámicos simples como caminar a paso ligero durante 30-50 minutos al día o 3-5 veces a la semana son muy útiles. El ejercicio reduce el peso corporal y la grasa, aumenta la funcionalidad del corazón, reduce las posibilidades de diabetes y también estimula las emociones y una vida saludable.

* Reduzca o elimine el alcohol. Se ha demostrado que la ingesta alcohólica de más de 2 unidades por día afecta negativamente al cuerpo. El alcohol, al ser una droga adictiva, hace que sea muy difícil mantener una cantidad definida de ingesta durante mucho tiempo. Por lo tanto, es mejor esforzarse por eliminar el alcohol por completo. (remedios naturales para bajar la azucar)

* Evita fumar. Se ha demostrado que el humo del cigarrillo contiene varias sustancias venenosas. El tabaquismo y el alcohol se han relacionado con varias enfermedades. Dejar de fumar definitivamente reducirá las posibilidades de otras dolencias además de la diabetes.

* Lean buenos hábitos alimenticios, tales como;

* Reduzca la comida grasosa y la basura

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* Comer más pescado y aves (sin piel es mejor).

* El ajo reduce el colesterol de la presión arterial; agréguelo a su plan de comidas de vez en cuando.

* Reduzca la cantidad de huevos que toma a 3-4 semanales (mejor hervidos que fritos).

* Reducir la ingesta de sal a menos de 5,8 gramos al día.

* Consuma más verduras y alimentos ricos en fibra, especialmente frutas.

* Por último, controle constantemente su nivel de glucosa en sangre en ayunas, ya que esta es la única forma de saber cuándo se está metiendo en problemas.

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Lo Que Necesita Saber Sobre La Diabetes - Conclusión

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La diabetes y la hipertensión están tan interrelacionadas que requiere un plan de atención integral, y esto gira en torno a los hábitos alimentarios, los factores sociales y ambientales. Varios cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular, (para bajar la azucar en sangre) el mantenimiento de un peso corporal moderado, la reducción de la ingesta de grasas y una dieta rica en fibra, ayudan a llevar una vida normal y saludable. Se sabe que estas medidas aumentan la sensibilidad a la insulina y también reducen la presión arterial.

En conclusión, es muy importante crear personas más conscientes de la salud en la población. Un pueblo que prácticamente cree que es mejor y más barato prevenir una enfermedad que tratarla, cuando se ha hecho más fuerte. Además, la salud preventiva no puede separarse de los controles médicos periódicos, ya que ambos van de la mano. No hay forma de detectar varias enfermedades no transmisibles sin someterse a controles médicos periódicos. No se puede dejar de enfatizar la importancia de estos controles.

Sea consciente de su salud. Conozca sus valores de glucosa en sangre y viva una vida más saludable y libre de los dolores de la diabetes.

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