Los Siguientes Consejos Pueden Ayudar A Reducir Su Riesgo De Diabetes

prueba de azucar en sangre

* Reducir peso. La obesidad parece ser el factor más importante de la diabetes. Reducir el peso corporal y la grasa y mantener un peso corporal promedio es muy esencial. Con este fin, se recomienda un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25 kg / m2 para los hombres y menos de 24 kg / m2 para las mujeres.

* Incrementar la Actividad Física. Es un hecho establecido que la diabetes es más común entre las personas que llevan un estilo de vida acomodado y sedentario. Se ha demostrado que los ejercicios dinámicos simples como caminar a paso ligero durante 30-50 minutos al día o 3-5 veces a la semana son muy útiles. El ejercicio reduce el peso corporal y la grasa, aumenta la funcionalidad del corazón, reduce las posibilidades de diabetes y también estimula las emociones y una vida saludable.

* Reduzca o elimine el alcohol. Se ha demostrado que la ingesta alcohólica de más de 2 unidades por día afecta negativamente al cuerpo. El alcohol, al ser una droga adictiva, hace que sea muy difícil mantener una cantidad definida de ingesta durante mucho tiempo. Por lo tanto, es mejor esforzarse por eliminar el alcohol por completo. (remedios naturales para bajar la azucar)

* Evita fumar. Se ha demostrado que el humo del cigarrillo contiene varias sustancias venenosas. El tabaquismo y el alcohol se han relacionado con varias enfermedades. Dejar de fumar definitivamente reducirá las posibilidades de otras dolencias además de la diabetes.

* Lean buenos hábitos alimenticios, tales como;

* Reduzca la comida grasosa y la basura

te para bajar el azúcar alta

* Comer más pescado y aves (sin piel es mejor).

* El ajo reduce el colesterol de la presión arterial; agréguelo a su plan de comidas de vez en cuando.

* Reduzca la cantidad de huevos que toma a 3-4 semanales (mejor hervidos que fritos).

* Reducir la ingesta de sal a menos de 5,8 gramos al día.

* Consuma más verduras y alimentos ricos en fibra, especialmente frutas.

* Por último, controle constantemente su nivel de glucosa en sangre en ayunas, ya que esta es la única forma de saber cuándo se está metiendo en problemas.