diabetico tipo 2 En febrero de 2018, el Scandinavian Journal of Medical Science and Sports informó sobre un estudio sobre el ejercicio en mujeres diagnosticadas con diabetes gestacional o diabetes relacionada con el embarazo. Los científicos de la Universidad de Zagreb y varias otras instalaciones de investigación en Croacia y Eslovenia encontraron que el ejercicio en sí no es dañino cuando se siguen las pautas y, de hecho, puede ser útil para la mujer embarazada.
En el estudio se incluyó a un total de 18 mujeres, con un promedio de 32,8 años de edad, diagnosticadas con diabetes gestacional, tratadas únicamente con dieta. Sus índices de masa corporal (IMC) promediaron 24,4 kg / metro cuadrado (normal alto) antes del embarazo. Se les dio un programa de ejercicios que consistía en ... consecuencias de la diabetes tipo 2
• 20 minutos de ejercicio aeróbico,
• 20 a 25 minutos de actividad de resistencia y
• 10 minutos de enfriamiento,
hasta la semana 36 del embarazo o más.
Las madres mostraron ligeros aumentos de temperatura durante la actividad física ...
• tanto la frecuencia cardíaca de la madre como la del feto aumentaron durante las actividades aeróbicas y de resistencia, mientras que las lecturas de la presión arterial no cambiaron.
• los niveles de azúcar en sangre en ayunas cayeron alrededor de 4 mmol / L (72 mg / dL).
Los efectos de la actividad física fueron los mismos en el segundo y tercer tres meses de embarazo y fueron los mismos en las mujeres que habían hecho ejercicio anteriormente y en las que habían sido sedentarias antes del embarazo.
A partir de los resultados anteriores, los investigadores concluyeron que las actividades aeróbicas y de resistencia no tenían efectos dañinos cuando se realizaban de acuerdo con las recomendaciones. Continuaron diciendo que el ejercicio puede ser útil para controlar los niveles de azúcar en sangre en mujeres diagnosticadas con diabetes gestacional.
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) advierte que las mujeres embarazadas que hacen ejercicio no aumentan el riesgo de aborto espontáneo, prematuridad o bajo peso al nacer. Continúa diciendo que hacer ejercicio durante el embarazo tiene los siguientes beneficios ...
• ayuda a prevenir o mejorar el estreñimiento,
• reduce el dolor de espalda,
• reduce el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia (presión arterial alta con otros problemas relacionados con el embarazo), y
• previene un aumento excesivo de peso.
Los ejercicios recomendados como seguros por el ACOG incluyen ...
• caminando,
• nadando,
• andar en bicicleta estacionaria,
• máquinas de ejercicio paso a paso, y
• aeróbicos de bajo impacto impartidos por un instructor calificado.
El ejercicio aeróbico es del tipo mencionado anteriormente. Acelera los latidos del corazón y la respiración. Esto es bueno para el corazón y quema calorías. Cuando la madre se queda sin aliento, su bebé también se queda sin aliento, así que no se exceda.
La actividad física de resistencia consiste en el entrenamiento muscular, también llamado entrenamiento con pesas. Levantar pesas, empujar contra una pared o realizar flexiones son algunos ejemplos.
Discuta su rutina de ejercicios planificada con su médico o partera para asegurarse de que su plan de ejercicios sea seguro para usted y su bebé.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
