Claves para prevenir la diabetes, que afecta a 2
millones de colombianos
Alarma por la
cantidad de niños citadinos en riesgo de desarrollar diabetes por malos hábitos
alimenticios y sobrepeso. Consumir más proteínas y fibra y menos carbohidratos,
parte de la salida.
Vivir en una
ciudad aumenta el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 debido a los hábitos y
estilo de vida poco saludables que se siguen allí.
En Colombia, el 7% de la población padece
esta enfermedad, es decir, unas 2.500.000 personas, debido principalmente a los
altos índices de obesidad, según el Libro Blanco del Observatorio de Diabetes
de Colombia 2013.
En los niños la situación es alarmante, teniendo en
cuenta que en el Valle del Cauca el 7 % de menores de 0 a 4 años están
padeciendo sobrepeso. El porcentaje nacional está alrededor del 5%, es decir
que equivale a casi dos puntos por encima de esa media nacional de niños con
sobrepeso.
Incluso, hoy en día se ven niños en edades
muy tempranas con diabetes tipo dos, lo cual demuestra los malos hábitos de la
población infantil.
A propósito del Día Mundial de la Diabetes,
que se institucionalizó para el 14 de noviembre, el laboratorio danés Novo
Nordisk lidera en el país la campaña Ciudades sin Diabetes.
Esta campaña busca crear conciencia y
estimular a las personas sobre la importancia de generar buenos hábitos para
prevenir la enfermedad.
Hay que tener en cuenta que la diabetes es
una de las enfermedades crónicas no transmisibles que causan mayor número de
muertes a nivel mundial.
“Una de las maneras de prevenir la diabetes
es a través de una nutrición saludable, a través de la baja ingesta de
carbohidratos y de una alta cantidad de contenido de proteínas y de fibra. Y
hay que controlar el tema de las porciones. Los hombres suelen ser un poco más
desordenados a la hora de comer y por lo tanto más propensos a padecerla”,
asegura Juan Gabriel Cendales, especialista en cuidado crítico y medicina
interna.
“No se trata de correr maratones o de hacer
actividades de mucha intensidad, basta con caminar un poco más, pasar menos
tiempo frente al televisor o el computador, entre otras”, agrega.
El estrés es otro detonante de la diabetes,
debido a que hace que los hábitos de las personas se modifiquen, que duerman
menos, coman a deshoras y no hagan actividad física.
Es debido al sedentarismo que la diabetes
viene en aumento en los últimos años. Se espera que en el 2030 hallen en el
mundo 450 millones de personas con esta enfermedad, en especial en países como
Colombia, en proceso de crecimiento y de industrialización.
De ahí que una persona con más de 45 años,
sobrepeso, una historia familiar de diabetes, debe pedir que se le realice un
diagnóstico a través de la medición de azúcar en la sangre. Aunque es una
enfermedad incurable, se puede prevenir.
Hábitos
saludables
·
Se dividen en dos:
hábitos nutricionales y de actividades física.
·
En el caso de los
hábitos nutricionales, están relacionados con la baja ingesta de carbohidratos,
y una alta cantidad de consumo de proteína y fibra.
·
En relación con la
actividad física esta no tiene que ser necesariamente de alta intensidad, como
muchos suelen creer. No se trata sólo de correr maratones, también pueden ser
cosas sencillas, como:
·
Caminar. Si va ir
al centro comercial puede dejar el carro lejos del ingreso al local.
·
Cargar las bolsas
del mercado tiene un sentido de fuerza importante para los brazos, puede ser un
buen ejercicio.
·
Se ha puesto de
moda en países como Estados Unidos que las celebridades salgan a la calle
cargando a sus hijos en brazos y utilicen menos los coches para llevarlos.
·
En el caso de las
mujeres embarazadas deben tenerse en cuenta los mismos factores, buena
alimentación y ejercicio.
·
Las porciones de
alimentos deben controlarse. En Latinoamérica estamos acostumbrados a que si no
comemos abundante no quedamos satisfechos.
Riesgos
o
El sobrepeso tanto
en menores como en adultos es uno de los principales factores de riesgos para
adquirir la enfermedad.
o
En el caso de los
adultos las personas que son mayores de 45 años que tengan sobrepeso y una
historia familiar de diabetes deben cambiar su estilo de vida y prevenir.
o
En los niños que
sufren diabetes tipo 1, se ha registrado una mayor frecuencia de diabetes tipo
2, lo cual demuestra malos hábitos en el estilo de vida y de nutrición.
o
La diabetes
gestacional es otro factor de riesgo. Los hijos de estas pacientes tienen mayor
riesgo de llegar a padecer diabetes en el futuro.
