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| la mejor tabla de niveles de glucosa por edades |
Se puede prevenir la prediabetes con un estilo de vida saludable: haciendo ejercicio frecuente, evitando el sedentarismo; comiendo sano, con mucha verdura, pescado, (te para bajar el azucar) carne y huevos con moderación, frutos secos y aceite de oliva; y teniendo además un descanso adecuado con un patrón de sueño de 7-8 horas de descanso.
¿Cómo evitar que la prediabetes se convierta en diabetes?
Comience con un plan de acción para
prevenir la diabetes tipo 2.
1.
Bajar de peso con una alimentación saludable y actividad física
regular puede ayudar a prevenir la diabetes tipo
2.
2.
Mantenerse físicamente activo es una manera de ayudar a evitar que la prediabetes se convierta en
diabetes tipo 2.
¿Que no puede comer un Prediabetico?
Alimentos que deben evitarse
·
Alimentos ricos en harina blanca: panes blancos, galletas,
pasteles, botanas (snacks);
·
Alimentos ricos en azúcares: chocolate, dulces, mermeladas de
fruta, helados, syrups;
·
Bebidas: refrescos, jugos industrializados, bebidas energéticas,
cafés o tés con azúcar;
¿Qué quiere decir que soy Prediabetico?
La prediabetes es una afección grave en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos que lo normal, pero todavía no han llegado a niveles lo suficientemente altos para que se diagnostique diabetes tipo 2.
¿Cuáles son las causas de la prediabetes?
Se desconoce la causa exacta de la prediabetes. Pero los antecedentes familiares y la genética parecen jugar un papel importante. La falta de actividad física regular y el sobrepeso con exceso de grasa alrededor del abdomen (glucosa en diabeticos) también parecen ser factores importantes.
¿Cuánto tiempo puede durar la prediabetes?
Usted puede tener prediabetes durante
años sin presentar síntomas claros, por lo que frecuentemente no se detecta
hasta que aparecen graves problemas de salud.
¿Qué frutas puedo comer si tengo prediabetes?
Frutas que puede comer un diabético
|
Frutas |
Cantidad de carbohidratos (100g) |
Porción recomendada |
|
Pera |
17,6 g |
1/2 unidad grande o 1 unidad
pequeña |
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Naranja |
20,7 g |
1 unidad pequeña |
|
Manzana |
11,5 g |
1 unidad mediana |
|
Guayaba Roja |
22 g |
1 unidad mediana |
¿Qué puede desayunar un Prediabetico?
Incluír pan integral, cereales integrales, avena, frutas como el
aguacate o jitomate, huevo, leche desnatada y yogur, son una excelente opción
para un desayuno completo
y balanceado. Unos huevitos revueltos acompañados de pan integral y jitomate
cortado es un desayuno delicioso
y perfecto.
¿Qué bebidas puede tomar un Prediabetico?
Recomendamos
escoger bebidas con muy pocas o sin calorías, entre ellas:
·
Agua.
·
Té sin endulzar.
·
Café
·
Bebida gaseosa de dieta.
·
Otras bebidas y
polvos para bebidas con
pocas calorías.
¿Qué es bueno para prevenir la diabetes?
7 Maneras de prevenir la diabetes (remedios caseros para bajar la azucar)
1.
Eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados de tu dieta.
...
2.
Hacer ejercicio regularmente. ...
3.
Que el agua sea tu bebida principal. ...
4.
Bajar de peso si tienes sobrepeso u obesidad. ...
5.
Dejar de fumar. ...
6.
Seguir una dieta muy baja en carbohidratos. ...
7.
Tener cuidado con el tamaño de las porciones.
¿Qué alimentos se deben evitar para prevenir la diabetes?
Los 8 mejores
alimentos para controlar la diabetes
1.
Pescado graso. Share on Pinterest. ...
2.
Vegetales de hoja verde. Los vegetales de hoja verde son
extremadamente nutritivos y bajos en calorías. ...
3.
Canela. La canela es una especia deliciosa con una potente
actividad antioxidante. ...
4.
Huevos. ...
5.
Semillas de chía. ...
6.
Cúrcuma. ...
7.
Yogur griego. ...
 |
| azucar bajo |
¿Cuáles son los alimentos que producen diabetes?
Ciertos alimentos podrían
provocar diabetes tipo II
·
Los carbohidratos altamente procesados. ...
·
Las bebidas endulzadas con azúcar. ...
·
Las grasas saturadas y las grasas trans. ...
·
Carnes rojas y procesadas.
