Diabetes tipo 2 - Tres Fantásticos desayunos para empezar el día.
¿Estás listo para afrontar los retos de la pérdida de peso con prediabetes o tipo 2 diabetes ? La elección de lo que come cuando se tiene diabetes tipo 2 puede ser uno de los aspectos más frustrantes de la vida con la enfermedad. Comer es una de las actividades más agradables en la vida y estamos diseñados para disfrutar de ella. Pero si usted tiene diabetes tipo 2 que tenga que pensar en lo que vas a comer.
Para que tu día libre para un comienzo sano es una cosa importante para ello establece el tono para el resto del día. Si usted elige su desayuno imprudentemente, hay una mayor probabilidad de que te está preparando para las fluctuaciones de azúcar en sangre durante todo el día, causando estragos con cómo se siente.
Afortunadamente, si usted consigue un poco creativo, hay un montón de maneras inteligentes para iniciar su día de manera saludable. He aquí tres ideas sabias ...
1. Tortilla de huevo blanco . Un huevo blanco tortilla es una gran manera de comenzar su mañana debido a su alto contenido de proteína y mayor volumen. Usted puede comer una gran cantidad de claras de huevo para pocas calorías, lo que significa que no sienta como privado de alimentos en una baja en calorías dieta al elegir estos como parte de su día.
Para preparar el huevo blanco scramble, simplemente mezcle cuatro claras de huevo con un huevo entero y luego verter en una sartén antiadherente.
Añadir en algunos ...
- pimientos finamente picados,
- setas,
- cebollas, y
- tomates,
y luego dejar cocer durante 2 a 3 minutos. Una vez que los bordes se ven listo, dale la vuelta y luego cocinar por el otro lado para otro 2 a 3 minutos o hasta que esté terminado.
Cubrir con la salsa, se doble, y servir.
2. Proteína Pancakes. Un panqueque de proteínas es otra gran manera de comenzar el día y proporcionará un toque más saludable en esta clásica receta .
Para prepararlo, mezcle ...
- media taza de claras de huevo,
- una cucharada de proteína en polvo, y
- un cuarto de taza de avena.
Una vez que la masa está lista, se vierte en una sartén y luego cocinar, mover de un tirón en el medio tiempo.
Cubrir con un poco de mantequilla natural de cacahuate o mantequilla de almendra y un plátano en rodajas o algunas bayas frescas.
Es rico en proteínas y carbohidratos complejos, por lo que se mantendrá con energía durante toda la mañana.
3. Desayuno Smoothie. Por último, si usted está presionado por el tiempo y en cualquier lugar, tenga en cuenta que lanzaba un batido de desayuno. Para crear esto, simplemente se mezclan
- una cucharada de proteína en polvo,
- media taza de yogur griego,
- una taza de fruta congelada,
- una taza de leche de almendras, y
- algunos cubos de hielo.
Agregue un poco de mantequilla natural de cacahuate, almendras sin azúcar secos, semillas de lino o de grasas saludables y luego mezcla hasta alcanzar la consistencia deseada.
Sirva inmediatamente.
Así que no salga de la casa sin preparación más. Trata a tu cuerpo justo a primera hora de la mañana y vas a estar en un buen día por delante. Comer para mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un rango bajo, saludable y tan estrechamente controlada como puedas.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto sus niveles de azúcar en la sangre y su peso. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
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