La pérdida de peso puede ser difícil cuando tiene diabetes mellitus

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Estamos a mediados de febrero y no sé ustedes, pero yo siento grasa. Es horrible, ¿no? Aquí en Inglaterra hace frío, húmedo y oscuro temprano en las noches y lo último que me he sentido como hacer es ejercitarse, incluso a pesar de mis resoluciones de año nuevo.

El comer y el peso es un tema que muchos de mis clientes privados luchan con. Yo también lidiar con problemas similares - sí que he aprendido mucho de mi formación en Psicología Clínica, pero incluso ahora, "vida" puedo conseguir de la manera y las cosas pueden ir un poco fuera de los carriles. Para mí, comer es a menudo una respuesta a la agitación emocional, y al igual que muchas personas (con y sin diabetes mellitus) los alimentos ha sido durante mucho tiempo una fuente de consuelo.

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En muchos sentidos, los seres humanos fueron diseñados para ser de esta manera. En nuestro pasado evolutivo cuando la comida era escasa nos comemos todo lo que pudimos y almacenar los alimentos como energía para utilizar cuando el suministro de alimentos no era accesible. En segundo lugar, al crecer como los recién nacidos en el mundo occidental, la comida se ofrecen a menudo como un consuelo para calmar cuando estamos emocionalmente alterado - nuestras madres amorosamente nos dieron una galleta dulce o cuando estábamos tristes o molestos, no sólo cuando estábamos físicamente hambre. Así que desde una edad muy temprana, se forjó este vínculo entre la alimentación y manejo de las emociones desagradables.

No es de extrañar, pues, que si la comida ha sido invocada como un mecanismo de supervivencia para muchos años, entonces el diagnóstico de diabetes a menudo no es suficiente para cambiar este hábito. Por supuesto, esto puede hacer que la persona con diabetes mellitus se sienten muy 'atascado' - usted probablemente sabe que sus acciones están poniendo en riesgo su salud, pero se sienten impotentes para saber cómo intervenir y hacer cambios en el largo plazo.

Entonces, ¿qué se puede hacer para romper este patrón? Bueno, esta semana he estado haciendo las cosas un poco diferentes. He senté y pensé en lo que es "factible", en lugar de lo que he estado haciendo "mal". Es todo a fácil de configurar un gran objetivo por sí mismo, con la esperanza de que le motive y haga sentirse desanimado si la "vida" se interpone en el camino y no lo alcance. Sé que he sido culpable de eso, pero mirando hacia atrás sobre los tiempos en que la pérdida de peso ha funcionado en el pasado, sé que los pequeños cambios siguieron a través es consistentemente clave.

Hacer un cambio con mi dieta y un cambio con mi ejercicio cada día puede no parecer mucho, pero en el transcurso de una semana... un mes... 6 meses... un año - los aparentemente pequeños cambios se suman a los cambios realmente notables. La pérdida de 1 kg o 1 libra cada semana puede parecer pequeña - pero, ¿parece tan insignificante dentro de un año cuando se ha perdido 52kg o 52 libras?!