Frutas para la diabetes es un buen concepto - Conocer las mejores frutas
¿Qué frutos se pueden comer los diabéticos? Esta es de hecho una pregunta ansioso poner por cualquier persona propensos a la diabetes o pre-diabetes. Pero cuando usted está sufriendo de la diabetes, es posible plantear una duda razonable sobre el consumo de frutas para la diabetes y el riesgo en el mismo. En parte es una actitud genuina de conocer el factor que influye en las frutas que ayudan a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. La Asociación Americana de la Diabetes hace hincapié en que el consumo de frutas ricos en vitaminas, minerales y fibra en la dieta es buena para mantener fuera de la diabetes para una vida sana. La clave principal es pagar preocupación por tamaño de las porciones de lo que consume para agregar energía a su cuerpo.
En esta coyuntura, se advierte que las frutas enlatadas en jarabes no deben ser considerados para sustituir las frutas enteras. Cuando se tiene la preocupación por el índice glucémico (IG) para controlar la diabetes con facilidad, usted debe tener la elección correcta de frutas con bajo índice glucémico. Usted sólo puede controlar su azúcar en la sangre comiendo frutas bajas en carbohidratos frescas o congeladas. A continuación tienes las frutas A, B, C, D alfabéticos que se describen en orden.
Albaricoques
Dulces, pero bajas en carbohidratos son los albaricoques en verdad maravillosas frutas de verano que pueden ser catalogados como los mejores frutos para los diabéticos. Adición de albaricoques en el plan de alimentación para la diabetes es agradable por la buena razón de que uno de albaricoque peso de 15 gramos contiene sólo 18 calorías para revitalizar la energía del cuerpo. Incluyendo cuatro albaricoques puede garantizar una ración para proporcionarle el 70 por ciento de las necesidades de vitaminas para tu cuerpo. Los albaricoques son ricos en fuente de fibra. Usted puede saborear una deliciosa ensalada añadiendo algunas piezas cortadas de albaricoques y cereales a la leche caliente o fría.
Bayas
Usted tiene los arándanos, fresas y otras variedades de bayas familia. Independientemente de su gusto, elegir las bayas de consumir es bueno por la sencilla razón de que contienen antioxidantes que benefician ayudando a los diabéticos. Las vitaminas y los contenidos de dichas fibras son de baja naturaleza carbohidratos. En cuanto a las calorías, una pequeña taza de arándanos puede dar 60 calorías y 15 gramos de hidratos de carbono.
Cerezas
Las cerezas son amigables frutas dieta diabética un diabético puede comer sin dudarlo porque comprender componentes bajos en carbohidratos y tienen un bajo índice glucémico. Son dulces, pero sólo evolucionan 60 calorías con 15 gramos de hidratos de carbono. Usted también tiene cerezas sabor amargo cargados de antioxidantes que ayuda a combatir la diabetes no sólo de tipo 2, pero también el cáncer y algunas otras enfermedades. Las cerezas están disponibles en lata paquete fresco, congelado, o incluso la forma seca. Pero es mejor evitar forma enlatados y secos, ya que están llenos de azúcar añadido en detrimento de la diabetes. Sin embargo, leyendo la etiqueta sobre la cantidad de contenido de azúcar añadido que puede tener una compra agradable.
Durian
Durian es identificado como el rey de las frutas. Cuando se trata de diabetes, la elección de los frutos bajos en el índice glucémico es la mejor. En esta lista, Durian es una mejor opción entre las frutas buenas para los diabéticos como la GI es 49 +/- 5 que es 55 +/- 3 de la sandía. Azufre ayuda a mantener equilibrado de azúcar en sangre en las células de la sangre y anular los efectos hipoglucemiantes. Como tal, los componentes organosulfurados contenidas en la fruta Durian estimulan actividades antioxidantes para mantener los niveles normales de azúcar en las células sanguíneas. También, ingrediente de azufre reacciona con tiamina y biotina para promover el metabolismo normal. A pesar de todo esto, será seguro un diabético consume durian en cualquier forma con moderación debido a los altos valores nutritivos comprendidos en la fruta durian.
Una última palabra: "frutas para la diabetes", aunque es un buen concepto que ayuda a mantener niveles normales de azúcar, frutas bajas en azúcar es mejor sugirieron. Si en todo lo que tiene ansias de consumir frutas dulces, ningún daño, que son seguros si usted está consumiendo una o dos rebanadas.
