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| remedios caseros para diabetes tipo 2 |
Además, puede impulsar la dieta para combatir la diabetes de varias formas:
Vitamina D
Los niveles bajos de vitamina D3 se han relacionado tanto con la prediabetes como con la diabetes en toda regla. Lamentablemente, la mayoría de las personas tienen una deficiencia de vitamina D.
Un artículo de investigación titulado Lipoproteína lipasa vincula la vitamina D, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2: un estudio epidemiológico transversal , realizado por investigadores chinos y publicado en enero de 2013 en Cardiovascular Diabetology , mostró que incluso una deficiencia menor de vitamina D3 puede aumentar la riesgo de diabetes en más del 90%.
Entonces, ¿cómo aumenta su ingesta de vitamina D3?
Puede obtener suficiente vitamina D3 si permanece de pie durante solo 10 minutos aproximadamente al día bajo el sol del mediodía ... siempre que solo use ropa de baño (incluso en invierno) y el sol realmente brille (una rareza donde vivo).
También puede obtener mucha vitamina D comiendo pescado azul (atún, sardinas, caballa y salmón), huevos de gallinas camperas, carne de res alimentada con pasto, hígado y productos lácteos. Pero estos alimentos contienen grandes cantidades de grasas que debe evitar si quiere revertir su diabetes.
Para los diabéticos, por lo tanto, la mejor manera de obtener suficiente vitamina D3 es tomando un suplemento. La dosis recomendada es de 8.000 UI (unidades internacionales) al día.
