Diabetes tipo 2 - Tres errores de dieta diabéticos Hacer Regularmente
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Como usted va sobre la estructuración de su dieta para ayudar a controlar la diabetes tipo 2 mejor, hay algunas cosas importantes que usted debe estar haciendo las cosas - la mayoría de los diabéticos no hacen.
Mientras que usted puede tener la obvia abajo, dejar de consumir alimentos procesados o los que son puramente de azúcar, hay otros lugares donde se podía ir mal que podría estar obstaculizando su capacidad de sentir lo mejor posible y ayudar a curar su condición.
Diabetes Tipo 2
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1. Sólo Comprobación contenido de azúcar. En primer lugar, no basta con ver el contenido de azúcar en los alimentos que consume, revisar el tipo de carbohidratos en ellos también.
Recuerde, incluso si la etiqueta dice cero gramos de azúcar, si la comida es preparada con un alto volumen de harina blanca o de otros carbohidratos altamente procesados, en realidad no es mejor.
Bien podría decir 20 gramos de azúcar por cómo va a reaccionar en su cuerpo.
Una herramienta indispensable para la persona con diabetes tipo 2 es el índice de GI, que clasifica los alimentos en base a qué tan rápido se descomponen en azúcar en su cuerpo.
Si usted se centra en comer sólo alimentos de IG bajo, usted va a hacer mucho mejor.
2. La proteína se descuida. Además de buscar en el contenido de azúcar, asegúrese en su búsqueda para controlar su consumo de carbohidratos, no lo hace la proteína negligencia.
Recuerde, la proteína es el nutriente más importante que debe tener en su dieta sobre una base del día a día, especialmente si usted está activo haciendo sesiones de entrenamiento intenso.
Misma proteína es también una gran manera de ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, por lo que por cada vez más en, puede administrar los carbohidratos que consume mejor así.
Siempre asegúrese de que tiene al menos 10 gramos de proteína o más en cada comida y merienda que consume.
Este sencillo consejo realmente ayudar a hacer una diferencia en sus fluctuaciones de azúcar en la sangre.
3. No Monitoreo El Calorías Y Tamaño de la porción. Por último, asegúrese de que no están pasando por alto el contenido de calorías con relación al tamaño de la porción. Recuerde. Uno de los inquilinos clave para un diabético para mantenerse sano, es perder el exceso de grasa corporal o la gestión de un peso corporal saludable - y las calorías se suman.
Si usted come tres porciones de los alimentos que se consumen sin saberlo - pensando que acaba de comer uno - podrás subir de peso más rápido de lo que nunca imaginó.
Asegúrese de que está tomando el tiempo para controlar esto.
Así que sigue estos consejos rápidos en mente y asegúrese de que usted no está haciendo estos errores. Si es así, hacer algunos cambios para que ya no estén impactando su cuerpo.
La diabetes tipo 2 ya no es una condición que sólo debe vivir. No tiene por qué lentamente e inevitablemente empeora. Ahora es el momento de tomar el control de la enfermedad - y recuperar su vida.
