Algunos alimentos se consideran básicos en un plan de alimentación saludable y por una buena razón. Sería beneficioso para cualquier individuo implementarlos en su dieta, y este es especialmente el caso si hay una afección que debe tratarse, como la diabetes tipo 2 o el colesterol alto. En algunos casos, podría considerar esencial introducir algunos de estos alimentos saludables. Sería una lástima ser víctima de una enfermedad prevenible solo por una mala elección de alimentos.
Centrémonos en los alimentos básicos saludables. Podría decirse que una de las mejores adiciones que cualquier adulto podría incluir en su dieta es la pasta de trigo integral. ¿Por qué? Los cereales integrales son excelentes para usted y los carbohidratos son esenciales. Ya que tiene que comerlos, también puede concentrarse en los cereales integrales (y las verduras). Quizás, (alimentos para diabeticos tipo 2) lo que es más importante, es el hecho de que al comer más cereales integrales, probablemente signifique que consumiría menos carbohidratos procesados.
Los cereales integrales casi siempre se consideran la opción inferior desde la perspectiva del sabor. Pero esto se debe a que la mayoría de la gente no está acostumbrada a comerlos. Tan pronto como se convierte en un hábito, muchas personas descubren que prefieren los cereales integrales porque saben que es la mejor opción, aunque no siempre sea la más sabrosa.
Con respecto a la pasta, es posible que descubra que es un alimento básico en su dieta de todos modos. Es un alimento que se puede combinar con tantos otros y puede ser una solución perfecta cuando se necesita una comida en cuestión de minutos. Existen numerosas formas de comer pasta para que siempre puedas encontrar tus platos favoritos. Si optas por la pasta integral, te estarás haciendo varios favores ...
• aportando a tu organismo más nutrientes, ya que los cereales integrales contienen más micronutrientes: vitaminas y minerales.
• tiene un alto contenido de proteínas y fibra; compare los paquetes de penne de trigo integral con los de penne normal para ver a qué nos referimos. Tanto la proteína como la fibra aumentan la saciedad, lo que significa que se siente más satisfecho con una comida más pequeña.
• tiene un índice glucémico bajo, por lo que es ideal para personas con diabetes tipo 2 o aquellas que son más sensibles a los picos de azúcar en sangre.
Hay otro beneficio de la pasta de trigo integral. Muchas personas que hacen dieta han rechazado la pasta debido a su alto contenido de carbohidratos, pero gracias al factor de saciedad de la pasta de trigo integral, es probable que termine consumiendo menos carbohidratos en general que si estuviera comiendo pasta regular. Lo mismo puede decirse del arroz integral y el pan multicereales.
Afortunadamente, decidir comer pasta de trigo integral y convertirla en algo habitual en su plan de alimentación es una de las mejores decisiones que puede tomar. No dude ni por un segundo que un cambio tan simple podría marcar una gran diferencia en su salud y peso corporal.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
