La amabilidad es un rasgo admirable que se reconoce fácilmente la primera vez que conoces a alguien. A menudo nos distraemos asegurándonos de ser amables con los demás y nos olvidamos de ser amables con nosotros mismos. Ser amable contigo mismo es un gran lugar emocional en el que estar y puede ayudar a romper cualquier situación estresante, incluidos los atracones o la conexión entre el estrés y el comer. Requiere... (dietas para prediabeticos)
• paciencia,
• amor,
• comprensión, y
• el deseo de desarrollar nuevos hábitos.
Muchos estudios sugieren que el estrés es un factor que contribuye a comer en exceso. Numerosos diabéticos tipo 2 se dan cuenta de que son adictos al estrés que alimentan su estrés con galletas y cafeína. El primer paso para lidiar con un trastorno alimentario es utilizar la bondad como una forma de desaprender hábitos poco saludables. Estar plenamente presente y consciente de sus sentimientos le brinda la oportunidad de lidiar con ellos de una manera diferente. Cuando eres consciente de un estado de ánimo o una situación que te incita a comer ...
• aléjate de eso,
• charlar contigo mismo y
• ser amable con usted mismo.
Las palabras o los pensamientos duros no te ayudarán a superar cualquier situación que te haga luchar. Tenga la misma paciencia consigo mismo que con sus seres queridos.
Desaprender un hábito puede ser tan simple como salir de la situación que lo causó. Entonces, tienes menos oportunidades de experimentar un sentimiento que te lleve a sentirte fuera de control ...
• si el hábito es una mala relación, tome medidas para cambiarlo o salir.
• Es posible que se sienta abrumado todos los días a la hora del almuerzo a medida que surge el tema de la comida. Encuentre una manera amable y creativa de ayudarlo a lidiar con esto, como preparar un almuerzo y refrigerios saludables. Si sus compañeros de trabajo le preguntan por qué ya no sale a comer con ellos, dígales que está económicamente consciente.
Sea amable con usted mismo poniendo su bienestar en primer lugar. No es su responsabilidad dar explicaciones a los demás; es su responsabilidad cuidarse. (comidas para diabeticos recetas faciles)
A continuación, tome su nueva motivación para aliviar situaciones estresantes de alimentos y cree una atmósfera que encuentre reconfortante y curativa ...
• puede resultarle útil respirar profundamente algunas veces antes de cada comida.
• encuentra un lugar tranquilo donde puedas cerrar los ojos y conectarte contigo mismo.
• pregúntate cómo estás hoy. ¿Hay algo que te haga sentir estresado, triste o incómodo? Piense en este sentimiento y escríbalo si es necesario.
Ser duro contigo mismo sacará a relucir emociones negativas.
Finalmente, practique nuevos hábitos que no involucren la comida. Cada noche antes de acostarse, o incluso mientras está sentado en su automóvil durante el tráfico, piense en los momentos gratificantes que tuvo durante el día en lugar de lo que no salió como quería. Quizás caminó más, subió las escaleras o bebió más agua. O tal vez contó un chiste que provocó algunas risas o le tomó un tiempo de su día para estar allí para un amigo. Úselo para difundir la bondad y los demás lo seguirán. Pero lo más importante, siempre sea amable contigo mismo. No hay garantía de que nadie más lo haga.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
