Una dieta popular de la que quizás haya oído hablar es la dieta Zone. Y es posible que haya leído que muchas personas han encontrado buenos resultados; pero, ¿es ideal para quienes han sido diagnosticados con diabetes tipo 2? Echemos un vistazo más de cerca. dieta para diabetico tipo 2 e hipertenso
¿Qué es la dieta de la zona? La dieta de la zona es un plan de dieta muy equilibrado que te hace consumir ...
• 1200 calorías si eres mujer, y
• 1500 calorías si eres hombre.
Esta dieta también prescribe una división de macronutrientes de ...
• 30% de proteína
• 30% de grasa dietética y
• 40% de carbohidratos.
Como puede ver, la división anterior ofrece un enfoque muy equilibrado. No se cortan ni eliminan alimentos, y los niveles de azúcar en sangre deben permanecer bastante estables con niveles de energía mantenidos en un nivel ideal.
La dieta permite que la mayoría de los alimentos estén permitidos en el plan. Sin embargo, se desaconsejan los artículos con alto contenido de azúcar, al igual que cualquier alimento procesado. Desea ceñirse a los alimentos integrales tanto como sea posible.
Beneficios de la dieta de la zona. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del enfoque Zone? Como se señaló anteriormente, mantendrá los niveles de azúcar en sangre estables en su mayor parte con esta dieta porque con cada carbohidrato que ingiera, también consumirá algo de proteína y grasa. Además, debido a que esta dieta se enfoca en alimentos saludables, es probable que su estado nutricional general también aumente y hará un excelente trabajo para prevenir enfermedades.
Por último, el hambre suele ser bastante baja en la dieta de la zona porque las proteínas y las grasas de la dieta constituyen un componente tan importante del plan. Por lo tanto, si el hambre es algo que normalmente le afecta cuando hace dieta, esta podría ser una buena razón para considerar la dieta Zone.
¿Debería utilizar la dieta de la zona? ¿Es adecuado para personas con diabetes tipo 2? En general, es una muy buena opción para quienes padecen diabetes. Lo bueno de la dieta es que no comerá carbohidratos por sí solo, que es algo con lo que todas las personas con diabetes deben tener cuidado. sintomas de diabetes tipo dos
Lo único que debe tener en cuenta es que el 40% de sus calorías totales procederá de los carbohidratos, lo cual es un poco elevado. Algunas personas que están luchando con el control del azúcar en sangre pueden querer mantener su ingesta de carbohidratos un poco más baja, más cerca del 25 al 30%.
Si este es el caso, simplemente cambie algunos de los carbohidratos por grasas y estará listo para comenzar.
En general, la dieta Zone puede ser un plan de dieta brillante para usar si está buscando alcanzar su peso corporal ideal y estabilizar sus niveles de azúcar en sangre.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
