Cuando alguien te dice la palabra "ayuno", ¿automáticamente te encoges? Como, ¿cómo pudiste ayunar? Bueno, no se apresure a asumir esta mentalidad. El ayuno se ha puesto de moda a medida que más y más personas adoptan un enfoque de ayuno intermitente.
Cuando hablamos de ayuno aquí, no nos referimos a ayunar durante días y días. Es simplemente ayunar hasta 16 horas al día, de las cuales la mitad estará durmiendo y luego comiendo en un período de 8 horas. Se ha demostrado que comer de esta manera no solo puede ayudar a aumentar el éxito en la pérdida de peso, sino que también puede contribuir a mejorar la salud.
Estos son algunos de los beneficios fundamentales de conocer el ayuno intermitente ...
1. Mejora de la salud del corazón. Si la salud del corazón le preocupa, el ayuno intermitente puede ayudar. Este protocolo de plan de dieta ayuda a ... (diabetico tipo 2)
• reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o el colesterol "malo",
• mejorar los niveles de triglicéridos y puede
• Además, reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Demasiadas personas están siendo víctimas de enfermedades cardíacas en estos días, es vital que hagamos todo lo posible para proteger la salud de nuestro corazón. Si bien el ayuno tiene algunos mecanismos de protección, también es aconsejable comer alimentos saludables con este enfoque.
2. Liberación mejorada de hormona de crecimiento. A continuación, ha mejorado la liberación de la hormona del crecimiento. Cuando ayunas, tu cuerpo liberará más de la hormona que ...
• ayuda a prevenir el envejecimiento,
• ayuda a formar una composición corporal más delgada, y también puede
• ayudar a promover huesos más fuertes también.
A medida que envejecemos, nuestra liberación natural de la hormona del crecimiento tiende a disminuir, por lo que el ayuno intermitente puede ser una forma de ayudar a compensar esto. Es posible que no pueda volver a subir sus niveles a los que tenían cuando tenía 20 o 30 años, pero puede marcar la diferencia.
3. Mayor longevidad. Aquellos que ayunan con regularidad también muestran signos de mayor longevidad. El ayuno intermitente puede ayudar con la reparación y el mantenimiento celular, lo que significa que podría ayudar a que sus tejidos sobrevivan mejor y se sigan regenerando como deberían. Entonces, a su vez, el ayuno intermitente puede aumentar la cantidad de años que vivirá.
La investigación actual realizada en poblaciones de ratas muestra que las que ayunan cada dos días pueden vivir hasta un 84% más que las que no lo hacen. (mellitus tipo 2)
4. Sensibilidad a la insulina mejorada. Finalmente, la sensibilidad mejorada a la insulina es el último beneficio que puede esperar si elige hacer un ayuno intermitente. Mejorar la sensibilidad a la insulina puede contribuir en gran medida a ayudar a controlar mejor la diabetes tipo 2 y los niveles de azúcar en sangre. Además, también debería haber una disminución en la masa de grasa corporal total.
Estamos viendo que las tasas de resistencia a la insulina se disparan en la sociedad actual, por lo que esta es una excelente manera de combatir ese problema.
Allí tiene algunos de los diferentes beneficios que proporciona el ayuno intermitente. Como puede ver, es un plan de dieta que debe considerar.
La diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Al realizar cambios sencillos en su rutina diaria, es posible proteger su corazón, riñones, ojos y extremidades del daño que a menudo causa la diabetes y eliminar algunas de las complicaciones que ya puede experimentar.
