Que causa la diabetes - Los huevos son beneficiosos para los diabéticos
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Los huevos han de largo ya pagado los platos rotos por los médicos debido a su alto contenido de colesterol, pero la investigación reciente nos ha demostrado que las grasas saturadas son más culpables de contribuir a las enfermedades del corazón que los niveles de colesterol total, y que las grasas trans son aún peores para nosotros. Además, ahora entendemos que tenemos dos tipos de colesterol, LDL y HDL, que contribuyen de manera diferente a la salud del corazón, y es sólo el LDL debemos preocuparnos por mantener bajo, o en equilibrio con el HDL.
La Asociación Americana del Corazón recomienda un límite de cuatro yemas de huevo, que contienen la mayor parte del colesterol en general, a la semana para la mayoría de las personas, y lo mismo va para los diabéticos tipo 2. Consumido con moderación, los huevos pueden ser un beneficio para la salud para los diabéticos tipo 2. Son una excelente fuente de...
• proteínas,
• grasas saludables, y
• vitaminas A y D.
Además, las yemas contienen minerales como el fósforo.
Como un diabético tipo 2, puede beneficiarse aún más de la adición de huevos a su plan de alimentación. Teniendo en cuenta la recomendación de cuatro a la semana, he aquí por qué los huevos en su dieta puede ser beneficioso...
Son una gran manera de reducir la ingesta total de carbohidratos. Tener un huevo revuelto o fritita para el desayuno, en lugar de un tazón de cereales o almidón de los alimentos, le puede dar la oportunidad de colarse en un poco de proteína magra y recortar los carbohidratos adicionales. Para la cena, ayudan a realizar un gran trabajo de una cena cuando se añade a un sofrito o cazuela, sin añadir presión adicional en el índice glucémico.
Son excelentes para reducir los antojos. Los huevos son una fuente saludable de proteínas y nutrientes, por lo que le ayudará a llenar cuando parte de una comida equilibrada - y mantener sus niveles de hambre hasta que la próxima comida.
Son excelentes para hacer por delante y el acaparamiento en el camino. Pocos desayunos son más rápidos que un huevo duro ya preparada y sentado en la nevera. Para esas mañanas cuando usted simplemente no tiene tiempo para nada caliente, que tiene un huevo listo para ir marcas para una rápida fuente de proteína para comenzar el día.
Son una de las fuentes más económicas de proteína dinero puede comprar. Es cierto, usted no debe estar usando huevos como su principal fuente de proteínas, sino como parte de todo el plan de la dieta, que son una fuente muy barata de proteínas. Con tan sólo 2 a 4 dólares por caja de 12 huevos, se puede equilibrar el resto de su presupuesto mediante la inclusión de los huevos en su lista regular de comestibles.
Rico en proteínas magras de alta calidad y baja en hidratos de carbono, las claras de huevo son otra opción saludable para controlar o prevenir los casos clinicos de diabetes tipo 2.
