Un nivel normal de azúcar en sangre
es inferior a 140 mg/dl. Un azúcar en sangre entre 140 y 199 mg/dl se considera
prediabetes, y un nivel de
azúcar en sangre de 200 mg/dl o superior puede indicar diabetes. (
¿Cuándo se considera que una persona tiene diabetes?
Se diagnostica
diabetes si el nivel de glucosa en ayunas es de 126 mg/dl (7.0 mmol/L) o superior en dos exámenes
diferentes. Los niveles entre 100 y 125 mg/dl (5.5 y 7.0 mmol/L) se denominan alteración de la
glucosa en ayunas o prediabetes.
¿Qué pasa si tengo más de 110 de azúcar?
Si tiene un nivel de azúcar en
sangre de entre 110 y
125 mg/dl en ayunas, se le diagnosticará intolerancia a la glucosa. Éste es un factor de riesgo
importante para desarrollar diabetes. Con una buena dieta y ejercicio puede
evitar la progresión a la diabetes tipo 2.
¿Cuáles son los síntomas de una persona Prediabetica?
La prediabetes es una estado que antecede a la diabetes y sirve de
alerta para evitar el progreso de la enfermedad. La persona puede saber que es prediabética con un examen
sencillo de sangre, en el que se pueden observar los niveles de glucosa en
ayuno.
¿Que no puede comer un Prediabetico? (
Algunas de las comidas y bebidas que se deben evitar son las
siguientes:
·
Vísceras de res.
·
Lácteos enteros.
·
Bebidas alcohólicas.
·
Helados y chocolate.
·
Margarinas y aceites dañinos.
·
Comidas enlatadas y ricas en sodio.
·
Jugos de fruta con añadido de azúcar.
·
Dulces y productos de bollería industrial.
¿Qué tan grave es ser prediabetes?
En los Estados Unidos, 88 millones de adultos (más de 1 de cada 3)
tienen prediabetes y
más del 80% de ellos no sabe que la
tiene. La prediabetes pone
a las personas en mayor riesgo de luego presentar diabetes tipo 2, enfermedad
del corazón o derrame cerebral.
¿Cuál es el nivel normal de azúcar en la sangre?
Cómo interpretar los resultados
|
Nivel de azúcar en la
sangre en ayunas |
Nivel de riesgo y acción sugerida |
|
90-120
mg/dl |
Rango normal |
|
120-160
mg/dl |
Medio:
Busca atención médica |
|
160-240
mg/dl |
Demasiado
alto: Trabaja en bajar tus niveles de azúcar en la sangre |
7 formas fáciles para reducir naturalmente los
niveles de azúcar en la sangre
1. Haz ejercicio
regularmente. ...
2. Controla tu ingesta
de carbohidratos. ...
3. Incrementa tu
ingesta de fibra. ...
4. Bebe agua y
permanece hidratado. ...
5. Implementa el
control de las porciones. ...
6. Elige alimentos con
un índice glucémico bajo. ...
7.
Controla los niveles de estrés.
