Las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 saben que deben mantenerse alejadas de los alimentos azucarados, pero a menudo los anhelan. Los antojos son provocados por las propiedades biológicas de los alimentos en sí: esto significa que determinados alimentos tienen una composición química que hace que los deseemos. Entonces tienen un componente adictivo como el alcohol y las drogas. El azúcar, además de ser dulce, tiene un efecto similar a una droga, por lo que la gente ansía el azúcar en momentos de estrés.
¿Qué anhelas cuando tienes un bajón de energía alrededor de las 3 pm? Es normal sentirse cansado a primera hora de la tarde, especialmente si se levanta temprano por la mañana para trabajar o hacer ejercicio rápido. Alimentar tu cuerpo con alimentos saludables en este momento te ayudará a asegurarte de que termines sintiéndote mejor y evitará que comas en exceso. Entonces, ¿qué bocadillos debería elegir? ¿Qué te ayudará a combatir tu antojo vespertino a toda prisa? Echemos un vistazo más de cerca ...
1. Palitos de apio con mantequilla de nueces. La primera opción son los palitos de apio con mantequilla de nueces. Ya sea que desee mantequilla de maní o mantequilla de almendras, es su elección, pero cualquiera de las dos le proporcionará ... alimentos prohibidos para diabeticos
• una fuente de energía,
• ayudarlo a acabar con el hambre, y
• ayudar a dar algo de proteína junto con fibra dietética.
2. Una manzana con queso. Una manzana con queso es otro bocadillo saludable al que recurrir cuando necesite un estímulo unas horas después del almuerzo. Las manzanas contienen fibra de pectina, que ayuda a suprimir el apetito y mantener el hambre bajo control.
El queso aporta algo de proteína y calcio, lo que ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Elija queso con bajo contenido de grasa o con toda la grasa según sus objetivos macro particulares para el día.
3. Galletas Integrales Y Atún. Lo siguiente en la lista son las galletas integrales combinadas con atún. El atún es una fuente de proteína perfecta, lista para comer, prácticamente sin grasa, muy buena para aquellos que también buscan cuidar su peso corporal.
Las galletas integrales son una opción baja en calorías que le dará suficientes carbohidratos para ayudar a energizar su cuerpo. Verifique el contenido de azúcar de las galletas saladas que compre para asegurarse de que el nivel esté en línea con sus objetivos diarios.
4. Almendras y batido de proteínas. El último refrigerio a considerar son las almendras junto con un batido de proteínas. Un batido de proteínas es ideal para quienes están en movimiento, y las almendras ayudan a agregar un poco de poder de permanencia de las grasas que proporcionan. Si necesita algo que pueda llevar con usted en el automóvil, esta es una opción viable. También se guarda en el cajón de su escritorio, pero no mezcle la proteína en polvo hasta que esté listo para beber el batido.
Tenga en cuenta estos bocadillos no adictivos para ayudar a calmar sus antojos.
La diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Al realizar cambios sencillos en su rutina diaria, es posible proteger su corazón, riñones, ojos y extremidades del daño que a menudo causa la diabetes y eliminar algunas de las complicaciones que ya puede experimentar.
