La diabetes tipo 2 - Tres grandes maneras de darle vida a su sesión de entrenamiento para beneficiar a su Diabetes
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No hay absolutamente ninguna duda de que normal, incluso un moderado a nivel medio, entrenamiento tiene un efecto significativo sobre la gestión de la diabetes e incluso puede retrasar o prevenir la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2.
¿Estás aburrido con su misma rutina de entrenamiento de edad? Cumplir con un programa de entrenamiento es el número uno de los obstáculos se enfrentan a muchas personas, pero si quieres obtener el control de sus niveles de azúcar en la sangre y seguir adelante para lograr una mejor salud que nunca antes, el ejercicio es algo que es una necesidad.
Afortunadamente, con algunas técnicas sabias, definitivamente se puede superar cualquier obstáculo motivacional, darle vida a su sesión de entrenamiento, y ver mejores resultados, todo al mismo tiempo.
Echemos un vistazo a tres técnicas principales que usted debe utilizar si desea jazz encima de sus sesiones en un apuro...
1. Intercambiar orden de los ejercicios. En primer lugar, considerar el canje de la orden de los ejercicios de algunos movimientos clave en su rutina de ejercicios. Por ejemplo, si usted está típicamente haciendo una sentadilla y luego hacer un doblado más de fila, trate de hacer la fila y luego la posición en cuclillas.Para más información (hacer clic aqui)
Algo tan simple como esto puede hacer un gran cambio en los resultados que se ven.
2. Utilice cables en lugar de Pesas. A continuación, si usted es un amante de los ejercicios basados mancuernas, que sólo podría ser el momento de alejarse de ellas para sacudir un poco las cosas.
En su lugar, pruebe a utilizar algunos de los cables en su lugar. Seguirán mejorar su nivel de intensidad de la misma manera - sólo que va a trabajar los músculos de forma ligeramente diferente.
Esto se traduce en más resultados para usted.
3. ¿Un alto representante fijado en el final. Por último, la última cosa a considerar como usted se mueve a través de su programa de entrenamiento está haciendo un representante mayor, menor peso establecido al final de cada ejercicio clave.
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En la mayoría de los casos, si su objetivo es la ganancia de fuerza y el desarrollo muscular, usted querrá ser el levantamiento de pesas más pesadas en el rango de 8 a 12 repeticiones.
Por lo tanto, hacer sus juegos normales que utilizan este rango de repeticiones y una vez que haya terminado, dejar caer el peso de 5 a 10 libras y luego hacer un juego final en el rango de 20 Rep.
Esto realmente va a poner en marcha su tasa metabólica, así, ayuda a quemar más calorías de toda la sesión de entrenamiento.
Así que ahí lo tienen algunos movimientos clave para que si quieres darle vida a esos entrenamientos y empujar la barrera. Tratar de hacer al menos una cosa poco diferente en cada entrenamiento que completa y que va a ver resultados más rápidos de lo que nunca antes - por no hablar de ir al gimnasio mucho más regularmente también.
Los beneficios de hacer ejercicio incluirá la influencia ejercicio tiene sobre varios aspectos de la diabetes tipo 2, incluidas las concentraciones en sangre de azúcar, acción de la insulina, así como los factores de riesgo cardiovascular.
