Diabetes tipo 2 - ¿Usted está consumiendo Ocultos azúcar en su refresco o batido de frutas?
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| Cuidados con la glucosa en sangre |
Cuando se trata de la diabetes mellitus tipo 2, el objetivo número uno de todas las personas que viven con esta condición, es para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Con esto queremos decir intentando en todo momento para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango normal y saludable, no por encima de lo que se considera saludable.
Los niveles de azúcar en la sangre sugeridos son...
• 2 horas después de comer - de 70 a 100 mg / dL o 3,9 a menos de 5,5 mmol / L, o
• aleatorio (ocasional) - 70 a 125 mg / dL o 3,9 a menos de 7,00 mmol / L
La manera más efectiva para diabéticos tipo 2 de hacerlo es mediante la mejora de su plan de alimentación como muchos diabéticos finalmente han sido capaces de salir todos sus medicamentos para la diabetes orales y / o insulina, haciendo cambios simples en la dieta y su implementación a largo plazo.
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Un lugar común donde el azúcar se oculta sin diabéticos suelen darse cuenta de ello, se encuentra en refrescos, batidos de frutas y agua de sabor mejorado. Aquí es donde el diabético mejor intencionado tristemente puede quedarse corto y mantener su nivel de azúcar en la sangre que asola fuera de control.
Incluso los llamados quitar los batidos de frutas saludables son conocidos por estar lleno de azúcar procesada refinado. Tome la compañía estadounidense de rosquilla para llevar - su 16 oz plátano batido de fresa se ha dicho para contener 69 gramos de azúcar blanco. Así, pese a que la mayoría de la gente un batido puede parecer una opción saludable en comparación con el consumo de soda, la verdad es que a menos que usted está haciendo el batido a ti mismo no tienes ni idea de lo que es realmente en ella.
Además, tome el agua saborizada populares mejorada - estos productos pueden contener entre 13 gramos a 33 gramos de azúcar por botella. Esto es casi tanta azúcar como una lata de soda contiene. Es desgraciados se sienten que están haciendo una elección saludable consciente cuando alcanza para un coche de agua con sabor mejorado sobre una lata de refresco, pensando que están recibiendo una dosis saludable de vitaminas y una cantidad razonable de hidratación de agua - esto lamentablemente no es el caso.
Me doy cuenta de que es un campo de minas por ahí ya que viven con diabetes tipo 2, pero lo mejor que puede hacer para ayudar a asegurar que no se toman en fuentes ocultas de azúcar procesada, es mediante la lectura de las etiquetas de todos sus refrescos (y agua !) botellas o latas antes de la compra. De esta manera usted puede tomar una decisión informada y educada sobre lo que usted pone en su cuerpo, y no están permitiendo que las empresas de comercialización de tomar la decisión para usted por usted tirando desde la redacción atractiva o imágenes en la parte delantera de una bebida. Recuerde que los ingredientes se enumeran siempre en la parte posterior o lateral de cada producto bebida y comida - no el frente!
