Tener dificultades para descansar bien por la noche puede deberse a niveles fluctuantes de glucosa en sangre que bajan o suben demasiado durante la noche. (dieta para la diabetes tipo 2 tratamiento) Por el contrario, un patrón de sueño deficiente puede afectar negativamente sus niveles de azúcar en la sangre.
La hipoglucemia nocturna se refiere a la caída de la glucosa en sangre a niveles peligrosamente bajos durante la noche. Sus niveles de glucosa en la sangre también pueden alcanzar niveles peligrosamente altos cuando está dormido.
Si sus niveles de azúcar en la sangre suben o bajan demasiado durante la noche, es probable que se sienta cansado todo el día siguiente. De hecho, el letargo y el insomnio pueden tener sus raíces en un control deficiente del azúcar en la sangre. Controlar sus niveles de glucosa en sangre puede ser la clave para un sueño saludable.
Nivel bajo de glucosa en la sangre por la noche (hay cura para diabetes tipo 2)
La hipoglucemia nocturna afecta a casi todas las personas con diabetes tipo 1. También afecta a una minoría significativa de diabéticos tipo 2.
Esto es lo que sucede.
El glucagón es una hormona que eleva los niveles de glucosa en sangre. Es liberado por el páncreas cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado. Actúa haciendo que el hígado convierta el glucógeno almacenado en glucosa, que se libera al torrente sanguíneo.
El problema es que la producción de glucagón es menor cuando estás dormido. Esto significa que, a medida que sus niveles de glucosa caen durante la noche, no se libera suficiente glucagón para que su nivel de glucosa en sangre vuelva a subir. Al mismo tiempo, su nivel de glucosa en sangre está cayendo continuamente a medida que el tiempo transcurrido desde su última comida o refrigerio se hace cada vez más largo.
Puede ser difícil saber cuándo tiene hipoglucemia nocturna, ya que los síntomas pueden no ser evidentes durante el sueño. Despertarse por la mañana sintiéndose cansado, irritable o confundido, o sintiéndose húmedo por la transpiración sugiere que puede haber experimentado esta hipo.
Otros síntomas incluyen llorar durante la noche o tener pesadillas. Tu compañero de sueño podrá decirte si has estado haciendo ruidos durante la noche.
También puede experimentar niveles de glucosa en la sangre por la mañana más altos de lo normal, lo que se debe a que sus niveles de azúcar en la sangre se recuperan de su nivel bajo cuando se despierta. Esto se conoce como el efecto Somogyi .
El problema con la hipoglucemia nocturna es que si no se despierta cuando tiene un episodio, su nivel bajo de azúcar en la sangre no se tratará y se volverá más pronunciado, lo que puede ser peligroso.
Si sospecha que está teniendo episodios de hipoglucemia nocturna, debe analizar su sangre antes de acostarse y al despertar. Alternativamente, puede usar un monitor continuo de glucosa en sangre que puede emitir una alerta si su nivel de azúcar en sangre sube o baja demasiado.
Para prevenir la hipoglucemia nocturna, trate de mantener una rutina constante de dieta y actividades por la noche. Un refrigerio antes de acostarse también puede ayudar.
Nivel alto de glucosa en la sangre por la noche
Los investigadores han establecido bien el vínculo entre los niveles altos de glucosa en sangre y la mala calidad del sueño.
Si, cuando intenta conciliar el sueño, su nivel de azúcar en la sangre es alto, dormirá mal. Hay dos razones posibles para esto.
Puede ser que el alto nivel te haga sentir demasiado caliente para dormir bien por la noche o demasiado irritable e inquieto. Otra razón es que tendrá que levantarse e ir al baño muchas veces durante la noche.
De hecho, cada vez que su nivel de azúcar en la sangre es realmente alto, sus riñones están tratando de eliminar el exceso de azúcar a través de la orina. Si esto sucede cuando está en la cama, se levantará e irá al baño toda la noche y, por lo tanto, no dormirá bien.
También existe un vínculo inverso entre la glucosa en sangre y la calidad del sueño. Existe evidencia de que no dormir bien (por otras razones) puede hacer que su diabetes sea más difícil de controlar o, si aún no es diabético, puede aumentar su riesgo de desarrollar la enfermedad. Hay varias razones posibles para esto.
Puede ser que las personas que regularmente no duermen bien se sientan cansadas durante el día y es más probable que coman alimentos reconfortantes, algo que no se puede hacer si ya tiene diabetes completa o incluso si es prediabético.
Además, una buena noche de sueño es importante para las hormonas que regulan una gran cantidad de procesos del cuerpo, como el sistema inmunológico, el apetito y el control de peso. Los dos últimos procesos pueden tener un efecto directo sobre su diabetes.
Comer adecuadamente durante el día y controlar el nivel de azúcar en la sangre lo ayudará a dormir mejor por la noche. Y si controla su nivel de azúcar en la sangre, dormirá bien por la noche y se despertará con mucha energía.
La necesidad de dormir
En general, las personas con diabetes tienen que tener mucho cuidado con el sueño porque la falta de sueño hace que se sientan fatigados y con poca energía durante el día. Esto puede inducirlos a ingerir azúcar para ponerse en marcha. El sueño adecuado es importante para las personas con diabetes.
Pero, ¿cuánto sueño necesitas realmente?
No existe una fórmula mágica para averiguarlo. La cantidad de sueño que necesita para funcionar de manera óptima varía de persona a persona. Está determinado por tus genes.
En términos generales, sin embargo, las personas necesitan una media de 7,5 horas por noche. Pero esto puede variar desde cuatro horas hasta once horas.
Sin embargo, calcular la cantidad de sueño que necesita es fácil. Usa un despertador. Si está durmiendo lo suficiente, debe despertarse antes de que suene la alarma.
Consejos para dormir bien por la noche
Hay varias cosas que puede hacer para dormir bien por la noche:
• Mantenga su nivel de glucosa en sangre bajo control usando dieta y/o medicamentos.
• Haz algo de ejercicio todos los días.
• Acuéstese a la misma hora cada noche.
• Asegúrese de que su cama sea cómoda y grande con un buen colchón y almohadas de apoyo.
• Asegúrese de que su dormitorio esté fresco, bien ventilado, oscuro y libre de ruidos.
