| recetas para diabéticos tipo 2 |
Muchas personas que tienen diabetes tipo 2 también tienen sobrepeso. (diabetes tipo 2 dieta para diabéticos) Este no es siempre el caso ya que cada vez más personas aparentemente delgadas y sanas están desarrollando la enfermedad. Tanto las personas delgadas como las que tienen sobrepeso que viven con diabetes tipo 2 pueden sufrir una relación poco saludable con la comida, conocida como comer en exceso.
Comprender qué es la alimentación consciente . La única forma de resolver un hábito de comer en exceso es aprender las señales internas y las razones externas de por qué lo haces en primer lugar, que es donde la alimentación consciente puede ser invaluable.
La alimentación consciente es donde prestas mucha atención a cuál es la fuerza impulsora detrás del impulso de comer y a la experiencia de comer. Cuanto más consciente eres, más consciente eres.
Muchas personas viven sus vidas sin ser conscientes día tras día y son aún menos conscientes cuando se trata de comer. Al romper este ciclo, puede comenzar a aceptar la reducción del tamaño de su porción y embarcarse en un estilo de vida más saludable. Un estilo de vida que promueve niveles más bajos de azúcar en la sangre.
¿Tienes realmente hambre? Cuando sientas hambre y antes de conseguir comida, empieza por preguntarte de dónde viene esa necesidad de comer. Pregúntate si realmente tienes hambre o si tal vez hay algo más que te hace sentir la necesidad de comer. Algo así como haber tenido un día que percibes como "malo" y solo necesitas algo que te ayude a calmarte y calmarte.
Muchas personas comen en exceso porque tienen emociones que preferirían reprimir. La comida proporciona la manera perfecta de hacer esto, pero al final puede ver que esto no es saludable ya que su cintura continúa creciendo y sus niveles de azúcar en la sangre se mantienen altos.
Si respondiste a la necesidad de comer cuando tenías hambre, ser consciente de esto te ayudará a reducir la cantidad de veces que comes en exceso, ya que te volverás más y más consciente cuanto más practiques esto.
Cuando coma, pruebe realmente la comida, mastique y disfrute de las texturas, los sabores y los olores. También elimine otros estímulos que lo distraigan de estar atento al comer y disfrutar de la experiencia. Al hacer esto, te sentirás satisfecho más rápidamente, lo que reducirá la necesidad de comer en exceso.
Si en realidad no tienes hambre y tu deseo de comer se debe a una respuesta emocional, trata de averiguar la emoción exacta que lo impulsa. Una vez que identifique el estrés, la depresión o el aburrimiento detrás de su impulso de comer, puede comenzar a resolver estas emociones de manera más saludable y dejar de alimentarlas con alimentos.
Comer en exceso es muy común. En los últimos años, comer en exceso se ha vuelto común tanto en diabéticos como en no diabéticos. La clave para resolverlo es...
• prestar atención primero a sus propios patrones únicos de alimentación, y
• entonces para averiguar el camino a seguir
para desarrollar el mejor método para lidiar con sus factores desencadenantes.
Su estilo de vida se volverá más saludable y sus niveles de azúcar en la sangre finalmente volverán a la normalidad.
