| Dieta Para Diabetes Tipo 2 |
Aunque la diabetes ha sido una enfermedad diagnosticada desde hace algún tiempo, todavía abundan varios mitos que, cuando se creen, ciertamente pueden desviarlo de una actitud saludable hacia su régimen de dieta y ejercicio. La verdad, sin embargo, es que conocer estos mitos y aprender los hechos reales puede hacerte más saludable. ¡Sigue leyendo!
1. Azúcar, Azúcar. ¿Crees que puedes tener diabetes por comer demasiada azúcar? Si es así, piénsalo de nuevo. La diabetes tipo 1 es causada por factores genéticos que desencadenan su aparición, y la diabetes tipo 2 es causada por una combinación de factores genéticos y estilo de vida. Por supuesto, tener sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, y una dieta alta en azúcar puede hacer que aumente de peso, pero la conexión entre el azúcar y la diabetes no es directa. (la diabetes se cura)
2. Sin ganancia, sin dolor. Si bien estamos en el tema del sobrepeso, también debe saber que el exceso de peso no es el único factor cuando se trata de adquirir diabetes tipo 2. Esto es especialmente importante para las personas delgadas que creen que son inmunes. Lo cierto es que dos o más de los siguientes factores pueden predisponerte: la genética, el sedentarismo, ser de ascendencia no caucásica, diabetes gestacional previa, enfermedades del corazón, presión arterial alta o colesterol alto. Si tiene alguno de estos factores de riesgo presente, comience a hacer lo que pueda para prevenir la aparición de diabetes tipo 2.
3. Peso muerto. El hecho de que le hayan diagnosticado diabetes no significa que vaya a matarlo. Y tampoco significa que vayas a perder una extremidad. Si bien la diabetes es una enfermedad que debe tomarse muy en serio, combatirla con una dieta adecuada y un plan de ejercicios puede significar que vivirá una vida larga y saludable. Y con un aporte de medicina natural como la acupuntura y la medicina tradicional china, tendrá aún más posibilidades de mantener niveles saludables de azúcar en la sangre, presión arterial moderada e incluso niveles de peso saludables.
4. Resuelva los problemas. El ejercicio puede reducir sus niveles de azúcar en la sangre, pero esto no significa que deba limitar severamente su actividad física. Esto es especialmente cierto para las personas con diabetes tipo 2, que no usan insulina y, por lo tanto, no tienen que preocuparse tanto por los niveles de ejercicio. Si tiene tipo 1, asegúrese de seguir un régimen equilibrado de ejercicio, dieta e inyecciones de insulina. ¡Pero no sienta que no puede hacer ejercicio!
5. Come Loco. Realmente no tienes que seguir una dieta loca si te diagnostican diabetes. De hecho, una dieta saludable para diabéticos es esencialmente lo mismo que una dieta saludable para cualquier persona. Debe incluir una amplia variedad de frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Incluso los postres no están prohibidos, solo deben consumirse con moderación. Hable con un nutricionista holístico si tiene preguntas.
Lo mejor que puede hacer por usted mismo cuando le diagnostican diabetes es informarse lo más posible. Si tiene diabetes tipo 1, tendrá que someterse a terapia con insulina, y si tiene diabetes tipo 2, es posible que necesite medicación oral. De lo contrario, puede vivir una vida completamente normal y ser tan feliz y saludable como cualquier otra persona.
