Hace un tiempo a mi esposo le diagnosticaron diabetes hace unos años. Afortunadamente, no usa insulina (y con suerte nunca llegará a ese punto), pero cualquier tipo de diabetes afecta el cuerpo de una persona. Recientemente nos enteramos de que tiene mala circulación en los pies (un problema común entre los diabéticos). Su abuelo falleció con doble amputación de sus piernas debido a complicaciones diabéticas, por lo que esto es una preocupación real para nosotros. dieta para el diabetes tipo 2
Como resultado, investigué un poco sobre cómo aumentar la circulación en los pies para poder continuar ayudando a mi esposo a estar lo más saludable posible y, con suerte, vencer esta diabetes. Ya que solo tiene que tomar las pastillas, esto es reversible, pero requerirá mucho trabajo y dedicación de su parte.
Ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, y aumentar la circulación (en todo el cuerpo) es solo uno de esos muchos beneficios para la salud. Los ejercicios que usan las piernas ayudan con la circulación en la pierna y los pies. Estos pueden incluir nadar, correr, trotar, hacer yoga e incluso caminar. Al menos 30 minutos al día de ejercicio ayuda con la circulación y la salud en general. También puedes usar un rodillo de espuma para estirar las piernas.
Coma bien/menos sal
Comer sano ayuda a mantener el peso y le ayuda a sentirse bien (lo que incluye aumentar la motivación para hacer más ejercicio). Muchas frutas, verduras y agua son excelentes para la circulación. La sal es horrible para la circulación, por lo que limitar el consumo de sal ayudará a aumentar la circulación en todo el cuerpo. Además, cocinar tu propia comida saludable es mucho mejor para el cuerpo que comer fuera (especialmente comida rápida). Un par de excelentes hierbas que aumentan la circulación en todo el cuerpo son el jengibre, el ajo, la cayena y el ginkgo biloba.
Muévase plan de dieta para prediabeticos
Para aumentar la circulación es importante mantenerse en movimiento. La sangre comienza a acumularse en un lugar si una persona se sienta o permanece de pie por mucho tiempo. Si se sienta en un escritorio por su trabajo, es una buena idea levantarse y moverse al menos una vez por hora, incluso si es para ir al baño o tomar un vaso de agua. Lo mismo ocurre si se para en un lugar por su trabajo: camine al menos una vez por hora para que la sangre fluya.
No
cruce las piernas cuando esté sentado Cruzar las piernas cuando esté sentado es horrible para la circulación. En cambio, siéntese con los pies separados al ancho de los hombros y planos sobre el piso, o en un taburete a unas 6 a 8 pulgadas del suelo.
Masaje de pies
Si te gusta la pedicura con un buen masaje de pies, entonces mímate. ¡El masaje de pies ayuda a aumentar la circulación y se siente genial!
Medias de compresión
Si bien las medias de compresión no son lo más a la moda que una persona puede usar, ayudan a aumentar la circulación.
Consulte a un médico
Si cree que tiene mala circulación, o si sabe que tiene mala circulación y los pasos anteriores no parecen estar ayudando, o si experimenta dolor debido a la mala circulación, consulte a un médico para obtener más ayuda. Un médico puede darle sugerencias adicionales sobre lo que puede hacer para sus problemas específicos o recomendarle tratamientos o terapias médicas específicas.
