Se ha observado que la dieta Engine 2 es una gran dieta para diabéticos. Pero qué tan bien se ajusta a las pautas dietéticas aceptadas podría ser otra cosa. (frutas que no debe comer un diabetico) Ahora, es la recomendación del gobierno de los Estados Unidos a través de su departamento de Agricultura que las calorías diarias recomendadas para la grasa constituyen el 35 por ciento de la ingesta calórica total; entre 45 y 65 por ciento para carbohidratos, entre 10 a 35 por ciento para proteínas, un máximo de 2300 miligramos para el consumo de sal, teniendo en cuenta el límite de 1500 mg sin embargo si tiene 51 años o más, afroamericano o tiene diabetes crónica enfermedad renal o hipertensión.
La dieta del motor cumple con las pautas en lo que respecta a la recomendación de ingesta de sal, 2260 mg y proteína 12 por ciento. Sin embargo, no le va muy bien a los otros dos, con un 24 por ciento de grasa, mientras que supera la recomendación de carbohidratos al proporcionar un 68 por ciento en lugar del 65. la diabetes tipo 2
Un análisis de los nutrientes clave que se denominó "nutrientes preocupantes" debido a su escasez en la dieta promedio de los estadounidenses; La fibra, el potasio, la vitamina B-12, la vitamina D y el calcio muestran que la dieta Engine 2 cumple fácilmente con el estándar prescrito para fibra -22 a 34 gramos, a sus 50 gramos, pero falla lamentablemente para el potasio (cantidad diaria recomendada de 4700 mg a su 2770 miligramos); notablemente para el calcio (cantidad diaria recomendada de entre 1000 y 1300 mg a su alarmantemente pequeño 562 mg) para la vitamina D (cantidad diaria recomendada de 15 mg a su 1 mg) y también para la vitamina B-12 (cantidad diaria recomendada de 2,4 mg a su 2 miligramos).
Sin embargo, la dieta recomienda que el déficit de vitamina B-12 se compense tomando suplementos de vitamina B-12, y aunque no dice nada sobre la vitamina D, también puede ser necesaria la suplementación de esta importante vitamina.
Con respecto a lo fácil que es seguir la dieta, la dieta requiere bastante motivación y tiempo de preparación de las comidas. Esto puede desanimar a muchas personas o generar problemas de cumplimiento a mitad de camino. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el sitio web y el libro de Diets están bien almacenados en caché como un recurso para ayudar a brindar apoyo.
Otra cosa en la que el sitio web es bueno son las recetas, con muchos tipos disponibles allí. Desafortunadamente, el hecho de que la dieta vegana tenga todavía un pequeño número de adeptos significa que es posible que no encuentre fácilmente su primera opción en los restaurantes. Sin embargo, se proporcionan sugerencias para sustituciones. Sin embargo, aún debe estar listo para hacer muchas de sus propias comidas. Otra observación es que algunos de los ingredientes para las recetas estipuladas de la dieta Engine 2 pueden ser más caros o difíciles de encontrar.
En cuanto a la bebida, definitivamente tendrá que eliminarla o al menos reducirla a una porción al día. Sin embargo, una cosa buena de la dieta es el hecho de que, al estar enriquecida con fibra, promueve la saciedad, lo que reduce el riesgo de comer bocadillos entre comidas.
Para el gusto, se hacen sugerencias para condimentar las comidas: hornear con plátanos, compota de manzana o ciruelas pasas y usar agua o incluso cerveza en lugar de aceite para cocinar.
En cuanto al precio, debe tenerse en cuenta que, aunque es posible que deba gastar más en productos frescos, esto se ve compensado por el hecho de que puede ahorrar el dinero que normalmente habría gastado en carne.
El libro cuesta $24,99, pero tiene la opción de pagar $99 por un año de soporte adicional. Un gran recurso de apoyo se encuentra en los sitios web "Engine 2 Extra", la comunidad de apoyo en línea de dietas.
Cabe señalar también que la dieta permite restricciones y preferencias. Conforme a las inclinaciones bajas en sal, kosher, halhal y veganas. Para las personas que requieren una dieta sin gluten, los sustitutos del trigo, la cebada y el centeno se pueden encontrar en cereales como el arroz y la quinua.
El ejercicio en la mayoría de las dietas también juega un papel en la dieta Engine 2. El programa de ejercicio recomendado aquí prescribe de 20 a 40 minutos de ejercicios aeróbicos tres días a la semana. Tres rondas de cuatro ejercicios que equilibran/complementan los aeróbicos con el entrenamiento de fuerza se realizarán en otros dos días.
