De acuerdo, ambas formas de ejercicio: aeróbicos y entrenamiento de resistencia son buenas para usted si tiene diabetes. Ambos ayudan a controlar la glucosa en sangre en personas con diabetes. Pero cuando se trata de resultados empíricos, ¿es realmente uno mejor que el otro? diabetes mellitus insulinodependiente
En un estudio de 2009 realizado por investigadores de la Universidad Hachemita, Zarqa, Jordania, la Universidad de Ciencia y Tecnología de Jordania y el Centro Médico de la Universidad de Kansas, Kansas City, se descubrió que el entrenamiento de resistencia en realidad reduce la HbA1c más que el entrenamiento aeróbico en adultos con Diabetes tipo 2.
En el estudio se examinaron 20 sujetos diabéticos tipo 2 inactivos con una edad media de 53,5 años. A estos se les midió el nivel de glucosa en sangre inicial, la HbA1c, la frecuencia cardíaca y la presión arterial y luego se compararon por sexo, edad y circunferencia de la cintura y se asignaron a grupos de resistencia o de cinta rodante (es decir, aeróbicos).
Ambos grupos fueron puestos bajo la supervisión de un terapeuta de ejercicios y se reunieron tres veces por semana durante 10 semanas. En el transcurso del estudio, la intensidad del ejercicio se aumentó gradualmente todo el tiempo mientras se aseguraba de que en cada etapa se tuviera cuidado para garantizar que la frecuencia cardíaca, el esfuerzo percibido y el gasto de energía fueran equivalentes entre los tratamientos. La glucosa en sangre se midió antes y después de cada sesión, mientras que la HbA1c se midió al principio y al final de la prueba. cuantos tipos de diabetes existen
Los resultados mostraron que aunque los niveles de glucosa en sangre antes y después del ejercicio, así como la HbA1c, mejoraron en ambos grupos, el grupo de entrenamiento de resistencia logró un mejor control glucémico. Después del programa de resistencia de 10 semanas, el 80 por ciento de los sujetos tenían niveles de glucosa dentro del rango normal al completar el ejercicio, mientras que solo el 20 por ciento del grupo aeróbico pudo alcanzar el objetivo.
Además de eso, el grupo de entrenamiento de resistencia tuvo mayores reducciones en HbA1c en comparación con el grupo aeróbico (<0,006).
Aunque el entrenamiento aeróbico fue capaz de lograr una reducción de HbA1c de p<0,05, ninguno de los sujetos del grupo aeróbico alcanzó el objetivo <7,o % de HbA1c mientras que el 40 % de las personas en el grupo de ejercicios de fuerza fueron capaces para cumplir con este objetivo. De hecho, estos fueron capaces de reducir los valores de HbA1c en un promedio del 18 % en contraste con los grupos aeróbicos de solo el 8 %.
Ahora, aunque uno puede estar tentado a asumir que el ejercicio aeróbico debería ser mejor para la salud del corazón, se debe tener en cuenta que la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo no cambiaron en ninguno de los grupos durante el período de 10 semanas.
Por lo tanto, la conclusión que se puede extraer de este estudio, al menos en lo que respecta a los pacientes diabéticos, es que se pueden obtener mejores resultados mediante el entrenamiento de resistencia en comparación con el ejercicio aeróbico utilizando la misma cantidad de esfuerzo.
Sin embargo, dicho esto, debe tenerse en cuenta que los mejores resultados para prevenir o mejorar/controlar los factores de la diabetes en lo que respecta al ejercicio es una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia.
