Según el Informe Nacional de Estadísticas de Diabetes de 2017 del Centro para el Control de Enfermedades (CDC), más de 100 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes tipo 2 o prediabetes. diabetes tipo 1 en adultos El informe también establece que al menos dos de cada cinco adultos estadounidenses tendrán diabetes tipo 2 en algún momento de su vida. Con estadísticas tan sorprendentes, no sorprende que un gran número de personas sean diagnosticadas con diabetes tipo 2 cada año. Sin embargo, la noticia más impactante para muchas personas es que es posible que deban tomar medicamentos por el resto de su vida.
Sin embargo, hoy tenemos buenas noticias. Puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre con simples cambios en el estilo de vida y sin medicamentos; si no drogas! Aquí tienes tres consejos que te ayudarán... que pan puede comer un diabetico
1. Controle su peso. Cuando tiene diabetes tipo 2, el sobrepeso puede aumentar los síntomas y es más probable que sufra niveles altos de azúcar en la sangre. Puede parecer que controlar o perder peso es difícil, pero no tiene por qué serlo. Puede comenzar poco a poco haciendo cosas fáciles y pasar a métodos más complejos.
Administrar sus porciones de alimentos es el mejor lugar para comenzar. Puede hacer esto comiendo refrigerios entre comidas y reduciendo la cantidad de comida que ingiere en una sola sesión. También puede considerar comer más alimentos orgánicos y bajos en carbohidratos en lugar de alimentos con azúcares y grasas procesadas.
También sería útil si considerara incorporar frutas y verduras frescas en su dieta.
2. Manténgase físicamente activo. Si su peso está bien, no necesita ejercitarse agresivamente, pero puede realizar una actividad física que disfrute. Puedes empezar caminando unas pocas cuadras todos los días.
Estar físicamente activo no solo lo ayuda a mantener su peso bajo control, sino que también es beneficioso para mantener bajos sus niveles de presión arterial, azúcar en la sangre y estrés. Cuando estos niveles están en un nivel saludable, su cuerpo también puede producir y absorber insulina de manera efectiva, lo que elimina la necesidad de usar drogas.
3. Adopte prácticas adecuadas para la hora de acostarse. Las personas con diabetes tipo 2 tienen más probabilidades de tener apnea del sueño que las que no padecen la enfermedad. Dormir mal es peligroso porque puede causar picos de azúcar en la sangre. Una de las mejores maneras de asegurarse de que duerma profundamente es tener buenas rutinas a la hora de acostarse.
Algunos de los pasos que puede comenzar a hacer incluyen...
• mantenerse alejado de sus dispositivos eléctricos en los 30 minutos antes de acostarse,
• evitar actividades físicas agresivas antes de acostarse, y
• abrazando la respiración profunda antes de acostarse.
Pensamientos finales. Recibir noticias de que tiene diabetes tipo 2 puede ser un duro golpe. Tomar medicamentos por el resto de su vida puede ser devastador, pero si comienza poco a poco con los consejos anteriores, aún puede vivir una vida saludable sin medicamentos para la diabetes.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
