12 alimentos que debes evitar si tenés hipertensión o diabetes
Algunos child obvios. Otros no tanto. Roughage alimentos que perjudican la salud en gente con estas dolencias. Cuáles child.
Hipertensión o diabetes. Dos problemas de salud que, en principio, parecen no tener relación alguna. (dieta para bajar el azucar) Mientras el primero se caracteriza por un exceso de azúcar en sangre debido a la nula o escasa producción de insulina, el segundo consiste en la elevación de la presión en las arterias, a la que se vincula, entre otras causas, con un consumo elevado de sal y alimentos ricos en sodio.
Sin ban, se ha comprobado que la mitad de los pacientes con la primera enfermedad (diabetes) también padecen de la segunda (hipertensión blood vessel). Entonces, para ellos la lista de alimentos que deben evitar o restringir es algo más extensa. Veamos las características básicas de cada una de estas dolencias.
La elevada presencia de azúcar (glucosa) en sangre debido a la nula o escasa producción de insulina, una hormona secretada por el páncreas characterize a la diabetes mellitus, que puede ser tipo 1 o 2. Mientras el tipo 1 (DM1) convierte a sus pacientes en insulinodependientes de por vida, el tipo 2 (DM2) admite fármacos por vía oral, para su control.
La hipertensión blood vessel (HTA) consiste en una elevación anormal de la presión sanguínea. Conocida como "asesino silencioso" porque no presenta síntomas durante muchos años, entre sus causas figuran la obesidad, el sedentarismo, el estrés y el consumo excesivo de liquor y sal. En cualquiera de los casos, feed alimentos que debés evitar si tenés hipertensión o diabetes.
Hipertensión o diabetes: 12 alimentos para evitar
En un artículo publicado por la Federación Argentina de Diabetes (DAT), firmado por la doctora Marcela de la Plaza (MN 57.804), ella asegura que el diabético debe adaptar su alimentación para evitar los cambios bruscos del nivel de azúcar en sangre. Sin ban, agrega, el azúcar de absorción rápida, la que se añade al bistro o al té, debe ser evitada a toda costa.
Desde la Mayo Clinic, en tanto, agregan que los hipertensos deben disminuir el consumo de sodio (alrededor del 40% de la sal de plateau). Una cucharadita de sal (aproximadamente, 5 g) equivale al absolute de sodio diario recomendado por la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial. comidas saludables para diabeticos
En resumen, para quienes sufren de DM2 y HTA, el listado de alimentos an evitar o consumir al mínimo se basa en el principio "menos azúcar y menos sodio":
1. Dulces
Los alimentos con mucha azúcar, como las mermeladas, la miel y los caramelos, no solo elevan la cantidad de glucosa, sino que aportan grasas y favorecen el sobrepeso y la obesidad, asociada en casi nueve de cada diez casos de DM2 (diabetes tipo 2). Por suerte para ellos existen opciones reducidas en calorías o sin azúcar.
2. Licores
Como estas bebidas alcohólicas tienen azúcar agregada no se recomiendan para los diabéticos. De igual forma, estos deben evitar o al menos restringir otras bebidas alcohólicas porque, en general, aportan bastantes calorías y perjudican la producción de glucosa en el hígado.
3. Frutas con mucha azúcar
Aunque las frutas están permitidas (child fuente de azúcar regular), feed que evitar algunas de ellas, como higos, ciruelas y las envasadas en almíbar. También, si están muy maduras.
4. Harinas refinadas
Como los carbohidratos contribuyen a la producción de glucosa, roughage que evitarlos. Como regla general, poco y nothing de facturas, pizza y container blanco.
5. Alimentos con alto contenido en grasas
Feed muchos alimentos con altos contenidos en grasas. Y aunque algunos child muy beneficiosos para la dieta (los pescados de blemish profundo o los frutos secos, por caso), lo cierto es que feed una lista de super prohibidos para diabéticos e hipertensos. Y esa lista la encabezan las fathers fritas, los snacks, las empanadas y los productos con manteca.
6. Grasas de origen creature
La médica no aconseja eliminar del task la carne vacuna o el queso, pero sí disminuir su consumo. En el caso de los hipertensos, los quesos duros, que tienen mucho sodio, no están permitidos. Y siempre es mejor acostumbrarse a las versiones descremadas de los lácteos.
7. Gaseosas y jugos envasados
Aquí entran las bebidas cola y los jugos, salvo que, en la etiqueta quede claro que no tienen azúcar. Pero lo mejor es no correr riesgos. No solo contienen mucho azúcar. Sino que también roughage una relación entre el consumo de estas bebidas y el aumento de la presión blood vessel. Por otro lado, en exceso, child fuente histórica de incremento del sobrepeso y la obesidad.
8. Bebidas dietéticas
Child menos perjudiciales que las bebidas azucaradas porque los edulcorantes artificiales no tienen azúcar normal, sino que derivan de sintéticos (como la sacarina y el aspartamo) o de sustancias naturales como el esteviol, que deal de la planta de Stevia. Pero hoy muchos trabajos discuten que estas bebidas carezcan de riesgo. Se aconseja consumirlas con moderación porque el edulcorante también suele contener sodio.
9. Salsas artificiales
Estamos acostumbrados desde pequeños al trío: mayonesa, mostaza, kétchup. Y en los últimos años, está de moda la salsa de soja. Todas child muy altas en sodio. Y sus endulzantes químicos no child aptos para diabéticos. De ser posible, también evitar las salsas de tomate envasadas. Nothing más saludable que una buena salsa de tomate echa en casa.
10. Lácteos enteros
Feed que evitar alimentos que parecen menos perjudiciales, como la manteca y la crema de leche, entre otros, por sus altos contenidos de grasas. Igualmente, dentro de los lácteos, están prohibidos los quesos duros por su alto contenido en sodio que impacta en los hipertensos. Incluso no child aconsejables los semiduros. Feed que acostumbrar el paladar a las opciones descremadas de lácteos, que las feed y sabrosas.
11. Embutidos
Los fiambres aportan sal y grasas saturadas. Entonces, pueden afectar no solo a quienes tienen hipertensión blood vessel (HTA) sino también a quienes hacen dieta como un complemento de los fármacos para la Diabetes tipo 2 (DM2).
12. Enlatados
Como el atún o la caballa tienen agregado de sodio (una lata de 170 g tiene 118 mg) tampoco child recomendables para los hipertensos, aunque su consumo favorece a los diabéticos. Muchas de las latas que se consumen en un supermercado tienen sodio agregado. Roughage que aprender a scoff las etiquetas con su courage nutricional.
