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Un grupo de músculos que muchas personas a menudo olvidan en su rutina de entrenamiento es el deltoides posterior o el deltoides posterior. Estos músculos son los que no se pueden ver en el espejo y, a menudo, están subdesarrollados. Sin embargo, este grupo de músculos es vital no solo para crear una apariencia óptima, sino también para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo. Veamos algunas razones por las que entrenar sus deltoides posteriores es esencial y luego repasemos algunos de los mejores ejercicios para realizar para golpear ese grupo de músculos. que tipo de diabetes es insulinodependiente
1. ¿Por qué entrenar a sus deltoides traseros? Cuando pierde la oportunidad de entrenar estos músculos, uno de los problemas más frecuentes que pueden comenzar a ocurrir es que puede desarrollar una apariencia encorvada o encorvada. Tener los músculos deltoides posteriores bien desarrollados ayuda a tirar de los hombros hacia atrás, ayudándote a mantener una mejor postura general.
Si tiene un cofre poderoso, las posibilidades de que desarrolle esta apariencia encorvada o encorvada serán aún mayores. Los fuertes músculos del pecho tirarán de la cintura escapular hacia adelante, lo que dará como resultado una apariencia cóncava.
En segundo lugar, tener deltoides traseros fuertes también puede ayudar a proteger el área de la cintura escapular de las lesiones. Si solo es fuerte en los deltoides laterales y frontales, esto puede provocar que el hombro se tire en una posición antinatural, lo que puede aumentar el riesgo de dolor y molestias una vez que comience a tener lugar el movimiento.
Al entrenar su músculo deltoides posterior, puede esforzarse por desarrollar un mejor equilibrio general.
2. Los mejores ejercicios para trabajar tus deltoides traseros. Entonces, ahora que sabe por qué entrenar esta sección del músculo deltoides, ¿cuáles son los mejores ejercicios para hacerlo?
Los tirones de la cara del cable son un movimiento que debe considerar agregar a su rutina de ejercicios. Son excelentes para aislar el músculo deltoides posterior y ayudarlo a desarrollar una bomba muscular confiable.
Alternativamente, se pueden usar elevaciones traseras con mancuernas al igual que una plataforma de pectorales invertida. Todo lo ayudará a generar la máxima tensión en este único músculo.
Si desea atacarlos con un enfoque compuesto, las filas le permitirán lograrlo. Hacer cualquier ejercicio de remo ayudará a ejercitar los deltoides posteriores, así como otros grupos de músculos en la parte media y superior de la espalda, junto con los bíceps. Esta es una excelente opción para ayudar realmente a desarrollar la fuerza máxima porque normalmente puede hacer más pesado en estos movimientos.
Ahí tienes los puntos principales que debes conocer sobre el entrenamiento del deltoides posterior. ¿Está pasando por alto estos puntos en su rutina de ejercicios? glucosa tipo 2
Aunque controlar la diabetes tipo 2 puede ser un gran desafío, no es una condición con la que deba vivir. Realice cambios simples en su rutina diaria: incluya ejercicio para ayudar a reducir tanto sus niveles de azúcar en sangre como su peso.
