Hay dos desafíos importantes para implementar un cambio sostenible en su estilo de vida ...
El primero es empezar. Si ha escuchado a un amigo describir su "plan" para hacer ejercicio, comer de manera saludable o mejorar su estado de salud, probablemente haya pensado en lo fácil que suena. ¿Con qué frecuencia ha sucedido? Mientras que algunos cumplen, desafortunadamente, muchos no lo hacen. Esto se debe a que es más fácil tener la visión que ejecutar el plan. El cambio nunca es simple, pero marca la diferencia, especialmente para cualquier persona que tenga diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca. tratamiento para prediabetes
El segundo desafío es mantener el esfuerzo necesario para llevar a cabo el cambio. No es suficiente ejercitarse unas cuantas veces y luego abandonar el plan por completo. Si bien al menos esto asegura que se ha superado el primer desafío, ¿de qué sirve si no se mantienen hábitos saludables?
Es fácil hablar sobre cómo mejorar su estilo de vida, pero es difícil mantenerse disciplinado cuando se trata de elegir alimentos y hacer ejercicio. La pérdida de peso es simple en teoría, pero resulta ser una lucha incesante para muchos. Pero, ¿qué tal esto? Para empezar, ¿por qué no hace cambios, solo durante una semana?
Es fácil comenzar cuando sabe que sus esfuerzos tienen un punto final. Y no se siente amenazador comprometerse con solo unos días de alimentación saludable y ejercicio. Ahora, obviamente, esto no resuelve el problema de la coherencia, pero ese no es el punto. El punto es probar las opciones de estilo de vida saludable elegidas durante una semana. Idealmente, implementará todos los ajustes que necesita hacer para mantener su salud en el buen camino ... cuántas clases de diabetes hay
• ejercicio
• cocinar tus comidas,
• comer más verduras y
• no comer bocadillos ni comer después de las 6 pm,
son algunas ideas viables.
De todos modos, ¿por qué es necesario realizar estos cambios? ¿Tiene hipertensión? ¿Obesidad? ¿Diabetes? Una forma de comenzar a cambiar su estilo de vida es crear un inventario de cómo vive su vida. Planifique todos los cambios que necesita hacer para lograr su objetivo e impleméntelos durante una semana. No debería tener ninguna excusa para no seguir adelante.
Después de la semana, hazte algunas preguntas ...
• ¿Fue tan difícil como esperabas?
• harías algo diferente?
• ¿Sintió que el "plan" valió su tiempo?
• harías esto de nuevo?
Es importante hacer todas las preguntas, pero especialmente la última. Si cree que vale la pena continuar, ¿por qué no lo haría? No dude en seguir con su plan una semana más. Asegúrese de poder realizar un seguimiento de su progreso de alguna manera, ya sea en la pérdida de peso, el nivel de azúcar en la sangre, las lecturas o cualquier otra cosa.
No tienes que comprometerte con nada a largo plazo. Sin embargo, no se sorprenda si se encuentra implementando cambios a largo plazo sobre la marcha. Incluso los cambios pequeños ayudarán y conducirán a cambios más grandes.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
