El cuerpo depende de la entrada de glucosa en las células para generar energía para diversas actividades y funciones corporales. Esta entrada se ve facilitada por la acción de la insulina, que impulsa la glucosa al interior de las células. La diabetes tipo 2 se produce cuando no hay suficiente insulina o las células del cuerpo son resistentes a sus acciones. Esto conduce a la acumulación de glucosa en el torrente sanguíneo que conduce a síntomas como fatiga, sed frecuente y micción. que tipos de diabetes hay
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles que le ayudarán a reducir el riesgo de tener o desarrollar diabetes mellitus tipo 2.
• Comiendo sano
Fuera la basura y dentro lo saludable. Los científicos han afirmado que incluir grandes cantidades de frutas y verduras en su dieta reduce el riesgo de diabetes mellitus tipo 2. Las frutas y verduras se digieren fácilmente, contienen nutrientes esenciales y otras vitaminas y minerales que son excelentes para su cuerpo. Comer sano también reduce las posibilidades de comer alimentos poco saludables cargados de colesterol, lo que aumenta el riesgo de diabetes.
• Pierde algo de peso
La obesidad es un factor de riesgo de diabetes mellitus tipo 2. También predispone a otras afecciones metabólicas y enfermedades como las cardiopatías. Comer sano o ponerse a dieta puede ayudar, pero el mejor remedio para bajar de peso es la cirugía. Para los pacientes que ya tienen diabetes mellitus tipo 2 y tienen sobrepeso, la cirugía para la diabetes mellitus tipo 2 no solo les ayuda a perder peso, sino que también se ha demostrado que causa una remisión a largo plazo en muchos pacientes.
• Cuanto menos te estreses, mejor
Nuestro mundo de hoy está plagado de estrés desde nuestros momentos de vigilia hasta que regresamos a la cama. Reducir nuestra exposición al estrés y afrontarlo mejor puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes Mellitus tipo 2. Practicar meditación, yoga, etc. puede ayudarnos a despejar la mente y a superar el estrés del día. Hacer ejercicio también puede ayudar a reducir nuestros niveles de estrés.
• Dejar de fumar diabetes de tipo 2
Fumar tiene varios efectos nocivos sobre la salud de los fumadores. Según los expertos en salud, se ha identificado como un factor de riesgo independiente para desarrollar diabetes. Además, aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones en personas que ya tienen diabetes. El tabaquismo está asociado con la resistencia a la insulina que predispone a la diabetes. Si bien dejar de fumar puede ser bastante difícil, no es un precio demasiado alto a pagar a cambio de una vida más saludable.
• Un sueño saludable es bueno para ti
Para una vida sana, generalmente se recomienda que las personas duerman lo suficiente al menos 8 horas al día. La falta de sueño o dormir menos del tiempo adecuado puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.
Los consejos anteriores son formas sencillas de reducir el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2. La pérdida de peso y la alimentación saludable son especialmente fundamentales. Los pacientes diabéticos pueden beneficiarse de la cirugía para la diabetes tipo 2 como resultado de sus beneficios comprobados.
