A veces, la mejor manera de responsabilizarnos por hacer un cambio saludable es hacer un compromiso. Una "promesa de alimentación consciente" debe incluir la promesa que se hará a sí mismo de que hará un esfuerzo por cambiar un hábito que sabe que le impide convertirse en una persona más saludable. Tu compromiso podría ser ...
• masticar más la comida antes de tragarla, o
• concentrándose en sus sentimientos cuando come.
Sea lo que sea en lo que elija trabajar, aquí es por qué es esencial comprometerse ...
• Al comprometerse con usted mismo, está haciendo una declaración que dice que es importante y que sus necesidades no deben ser ignoradas. La mayoría de nosotros rara vez nos tomamos un tiempo de nuestro día para trabajar en nuestra conexión con la comida. Pero esto se puede hacer rápidamente en cualquier comida o en cualquier momento que sienta la necesidad de ordenar sus sentimientos: como en el camino a casa después de un día estresante en el trabajo. (diabetes de tipo 2)
• Establecer una relación entre sus emociones y las decisiones alimentarias podría tener un impacto en factores críticos de salud, como el estrés y la obesidad. Si se comprometió a reducir la velocidad a la hora de comer, tal vez descubra que no necesita tanta comida como ha estado comiendo para satisfacer su hambre.
Su compromiso podría ser una promesa de trabajar para revertir o prevenir una condición de salud crónica, como la diabetes tipo 2. La alimentación consciente funciona para buscar las emociones negativas antes de elegir comer. También le pide que piense en lo que está comiendo y por qué. Entonces, antes de decirse a sí mismo que se merece el alimento poco saludable porque tuvo un mal día, piense por qué tuvo un mal día y comprendió que comer alimentos poco saludables no ayudará. Si cada persona que alguna vez haya usado la comida como consuelo, calmara sus sentimientos usando métodos distintos a la comida, sería más saludable y feliz.
Una promesa para ti mismo es un evento importante. Incluso si lo guarda para usted, no debe romperse. No pensaría en romper una promesa a un amigo, así que no crea que está bien decepcionarse ...
• su compromiso podría ser elegir alimentos que sean más nutritivos para su cuerpo, o
• tal vez te comprometes a dejar de contar calorías y escuchar más a tu cuerpo.
Escribe tu compromiso y utilízalo como motivación o publícalo en Facebook y haz que tus amigos te hagan responsable. Sea consciente de todos y cada uno de los bocados que tome, coma con un propósito y asegúrese de estar completamente concentrado en sus elecciones de alimentos antes de decidirse a comer. (que tipo de diabetes hay)
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
