Diabetes Tipo 2: Agregue Granos Integrales A Su Plan De Dieta

Hay una gran cantidad de información o consejos nutricionales disponibles en revistas, en la web y en cualquier lugar donde pueda ver publicidad. De camino al trabajo solo, puede pasar junto a una valla publicitaria que anuncia un suplemento, un servicio nutricional o un producto relacionado con la alimentación. ¿Con qué frecuencia se le presenta una sugerencia de este tipo? Quizás más de lo que crees. hipoglucemia reactiva

A decir verdad, la mayoría de los consejos no son útiles, ya que no son relevantes para usted. Tu situación es única. Por mucho que se apliquen algunos consejos generales, probablemente necesite un tipo en particular para marcar la diferencia en su vida. Si bien puede estar lidiando con un problema de salud como la diabetes tipo 2 o un grado leve de obesidad, su problema de salud y cómo debe tratarlo es particular para usted.

Dicho esto, cuando se trata de carbohidratos o carbohidratos, cada vez que se mencionan los granos integrales, debe prestar mucha atención. Son beneficiosos para su cuerpo, y la única forma en que serían una adición desafortunada a su vida sería si consumiera demasiado. Sin embargo, nadie le ha sugerido que consuma en exceso alimentos integrales.

En resumen, debe buscar reemplazar los carbohidratos regulares como ...

• pan blanco,

• arroz blanco,

• pasta tradicional

con el tipo de grano integral tanto como pueda. Si está lidiando con diabetes tipo 2 o con un problema de peso es irrelevante. Por supuesto, ayudarán con el control del azúcar en la sangre y mantendrán la sensación de saciedad, lo que ayuda a tratar esos problemas. Sin embargo, esos son pequeños beneficios cuando se comparan con la ventaja real de los cereales integrales. Las personas que comen granos integrales en lugar de versiones refinadas tienen ... frutas para bajar la glucosa

• menos resistencia a la insulina,

• un menor riesgo de diabetes y

• tienden a ser más delgados.

Los alimentos integrales ayudarán a prevenir problemas futuros o la escalada de un problema de salud actual.

Sin embargo, es posible que aún no esté convencido debido a algo que aún no hemos mencionado: el sabor. Para muchas personas, los cereales integrales no saben tan bien como los procesados, lo que hace que sea difícil de vender. Sin embargo, ¿por qué tiene que ser un sacrificio dejar de comer pan blanco, arroz o pasta normal? Puede que le lleve un poco de tiempo adaptarse, pero puede hacerlo. Por ejemplo, si cocinas poco la pasta alrededor de 1 a 2 minutos y terminas de cocinarla en una sartén con la salsa que deseas agregar, asegurándote de que la salsa haya tocado todas las superficies de la pasta, sabrá muy bien.

Comer cereales integrales nunca debe ser un sacrificio: debe ser una elección que usted haga porque sirve a sus mejores intereses.

Además, recuerde: no hay nada de malo en no comer cereales integrales todo el tiempo. Solo asegúrese de que los cereales integrales sean un alimento básico.