Investigadores de la Universidad de Ciencias Médicas de Isfahan en Irán encontraron un vínculo entre los niveles altos de colesterol LDL o colesterol "malo" y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Su trabajo fue informado en la revista Diabetes and Metabolic Syndrome en abril de 2018.
Se examinaron durante diez años parientes cercanos sanos, niños y hermanos de personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 de entre 30 y 70 años que no estaban siendo tratadas con medicamentos para reducir la grasa en sangre. Se midió la capacidad de reducir los niveles de azúcar en sangre después de beber agua azucarada para diagnosticar el desarrollo de diabetes tipo 2. El riesgo de desarrollar la afección aumentó en un 22 por ciento en aquellos con niveles altos de LDL en comparación con aquellos con niveles más bajos. La diferencia se observó independientemente de la edad, el sexo, los niveles de azúcar en sangre en ayunas, el tamaño de la cintura o la medición de la presión arterial. menu diario para diabeticos
El colesterol LDL normal debe ser inferior a 100 mg / dL ...
• de 100 a 129 mg / dL puede causar preocupación en los médicos cuando sus pacientes tienen una enfermedad cardíaca o factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
• los niveles entre 130 y 159 mg / dL son aún más preocupantes.
• ver niveles de LDL de 160 mg / dL o más le dará dolor de cabeza a su asesor médico, y se le dará una conferencia sobre cómo mejorar su estilo de vida.
Entonces, ¿qué hacer para reducir el colesterol LDL? Las dietas veganas y vegetarianas a menudo se recomiendan por varias razones. Dejar de comer carne tiene varios beneficios: su salud y tal vez el medio ambiente. Las dietas veganas y vegetarianas se recetan comúnmente para ayudar a prevenir y tratar la diabetes tipo 2. De hecho, ayudan a reducir el colesterol, ya que el colesterol se encuentra en la carne y los productos lácteos. Consuma más alimentos ricos en fibra, como legumbres (frijoles), avena, frutos secos, frutas y verduras. Pruebe frijoles pintos, frijoles negros y garbanzos.
Las frutas alabadas por su contenido de fibra incluyen ...
• albaricoques
• bayas,
• maracuyá,
• naranjas
• peras,
• nectarinas, y
• manzanas.
Las verduras que aportan una buena cantidad de fibra incluyen ...
• Coles de Bruselas,
• remolacha
• okra, y
• berenjena.
Ahora que está en el camino hacia una alimentación saludable, analicemos la actividad física. Únase a un gimnasio que tenga bicicletas estáticas y televisores. Pedalea a través de un programa de televisión de media hora y apenas notarás lo rápido que pasa el tiempo. Ahora dúchate y date un chapuzón en la piscina para refrescarte.
Quite el peso extra si lo tiene. El gimnasio tiene acceso a al menos una báscula, así que úsalo. Ahora calcula tu kilogramo de peso dividido por tu altura en metros al cuadrado. Este es su índice de masa corporal (IMC) y no debe ser superior a 25. dieta para la prediabetes
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
