Diabetes y ejercicio: por qué la conexión es de vital importancia (Parte 3)

 

Existen muchos mitos populares sobre la diabetes. Aquí hay algunos que escucho a menudo.

 Mito n. ° 1: los diabéticos no pueden comer azúcar o dulces y la única razón por la que tienen diabetes es porque comieron demasiada azúcar. Sí, los carbohidratos simples o los dulces aumentan sus niveles de glucosa en sangre, pero si los come con moderación y los incluye en su plan de alimentación, puede comer un dulce ocasionalmente.

 Mito n. ° 2: si soy delgado, estoy bien. La diabetes es solo una enfermedad que contraen las personas obesas.

No es del todo cierto, el 20% de las personas con diabetes tipo 2 son delgadas. Sí, ser obeso lo pone en riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta y colesterol alto. La clave para recordar es que no existe un tipo de cuerpo, un rasgo genético, una raza, una edad o un sexo atípicos de "diabetes". La diabetes tipo 2 es causada por elecciones de estilo de vida y la diabetes es una enfermedad que debe tomarse en serio.

 Mito n. ° 3: no existe un remedio natural para la diabetes. Si tomo insulina o medicamentos para la sensibilidad a la insulina, puedo continuar con mi mismo estilo de vida y estar bien. Bueno, existe un remedio natural, se llama ejercicio y alimentación equilibrada. (neuropatia remedios naturales) Puede mantener un control estricto de la diabetes si controla sus niveles de glucosa, combina el ejercicio con una alimentación equilibrada o usa medicamentos.

 Mito # 4 - Bueno, solo estoy en el límite y la lectura de azúcar en sangre de 170 mg / dl es normal para mí. Puede sentirse normal siendo diabético, pero los niveles altos de glucosa no son seguros. No existe el límite. O es diabético o no es diabético. Esta es una enfermedad grave que requiere que usted asuma la responsabilidad personal de su cuerpo. Existen serias complicaciones de salud asociadas con la diabetes, especialmente cuando está estresando su cuerpo con niveles altos de azúcar en sangre. Tienes que empezar a hacer cambios en el estilo de vida para poder vivir una vida de calidad a largo plazo.

 Mito # 5 - ¡Ejercicio! ¿Qué puede hacer eso por mí? ¡Paja! ¡Paja! Estilo de vida saludable ¡Bla! Sí, sí, lo sé. La American Diabetic Association recomienda 150 minutos de ejercicio a la semana. Este es un ejercicio de 20 a 60 minutos, en sesiones continuas, de 3 a 5 veces por semana. El Estudio de Prevención de la Diabetes reveló que hacer ejercicio durante un total de dos horas a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en un 50%, que puede ser tan solo 20 minutos, 6 días a la semana. Realice una caminata breve de diez minutos antes y después del trabajo y podrá prevenir la diabetes o reducir sus niveles de glucosa.

 

El hecho es que más del 90% de los casos de diabetes se pueden prevenir y se pueden mantener con algunos remedios naturales como el ejercicio, una alimentación saludable y / o combinados con dosis bajas de medicamentos sin necesidad de acceder a nuestro sistema de atención médica por una suma de $ 218 mil millones. Comience gradualmente y haga un poco de ejercicio todos los días hasta que cumpla con las pautas recomendadas. Consuma una dieta equilibrada y saludable y pierda el enfoque de todo o nada. Infórmese sobre su enfermedad, determine cuáles son sus creencias sobre la diabetes y realice cambios en su estilo de vida a partir de hoy. (Ver barra lateral Quiere aprender más)