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Diabetes tipo 2 - 4 Consejos para mantener su glucosa en sangre bajo control
Si usted está buscando algunos consejos rápidos para mantener el azúcar en la sangre bajo control, es imprescindible que usted estés mirando algunas cosas importantes que usted podría estar haciendo durante el día para ayudar a mantener niveles saludables.
Muy pocas personas se dan cuenta de cuán poderosa algunas estrategias útiles pueden ser, así que por tomarse el tiempo para poner en práctica estos, usted debe notar una gran diferencia en cómo se siente sobre una base del día a día.
Vayamos más de cuatro consejos rápidos que usted puede comenzar a usar de inmediato...
1. Par de proteínas con hidratos de carbono. La primera cosa que usted debe hacer es asegurarse de que vincular los hidratos de carbono con un poco de proteína magra también. Esto es imprescindible para el éxito, pero sin embargo, algo que a menudo se pasa por alto, especialmente con aperitivos.
Siempre asegúrese de que tiene al menos 5 gramos de proteína por cada 20 gramos de hidratos de carbono - más si usted puede manejar. Una mejor relación sería tener más proteínas y grasa combinadas de lo que hacen los carbohidratos en la comida como la que tenga el control óptimo de azúcar en la sangre.
Corre la parte principal de su proteína durante el almuerzo y la cena, si es posible para ayudar a sus niveles de azúcar en la sangre. Seleccione más carne blanca que roja, y comer pescado al menos dos veces por semana. Usted no necesita más de 4 a 7 onzas (120 a 200 gramos) por día de alimentos ricos en proteínas.
2. Moderado la cantidad de carbohidratos que comes. A continuación, también ver la cantidad de carbohidratos que desee servir a la vez. Trate de evitar el consumo de más de 20 a 30 por cada comida o merienda. Ahora, algunos de ustedes pueden ser capaces de manejar más de una vez, pero para la mayoría de la gente, esta debería ser la máxima cantidad consumida.
3. Servir Hasta fibra. Cuando el cálculo de su comida para el día, asegúrese de que está incluyendo un poco de fibra en la mezcla. La fibra dietética se va a ayudar a frenar la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, por lo que es más fácil de controlar sus niveles de azúcar en la sangre y conseguir una manija en su hambre también.
Además, hay muchas ventajas para la salud a incluir más fibra en su dieta, es una necesidad que se busca en.
4. Mira tus bebidas. Por último, se le también quiere ser más conscientes de su consumo de bebidas también. No cometa el error de configuración de su comida a la perfección sólo para consumir una bebida cargados de azúcar que de inmediato le puso en la "zona roja" en cuanto a su nivel de azúcar en la sangre se refiere.
Si usted puede mantener estos consejos rápidos en mente, usted debe irles muy bien en términos de mantener un control óptimo de azúcar en la sangre durante todo el día.
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