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Diabetes tipo 2 - 3 formas de impulsar su quema de calorías durante sus entrenamientos
Mantener un peso corporal saludable es uno de los inquilinos básicos de gestión y mejora de la diabetes tipo 2. Para que tu dieta al dedillo, sin duda le ayude a moverse en la dirección correcta en lo que se refiere al control de peso corporal, pero por encima de eso, hacer algunos ejercicios excelentes para quemar calorías es una necesidad también.
Echemos un vistazo a tres de las formas principales que usted puede aumentar su consumo de calorías durante la sesión de entrenamiento.
- 1. Pila Ejercicios uno tras otro. Primero, considere apilamiento ejercicios uno tras otro en forma de entrenamiento de circuito. Si lo hace normalmente un ejercicio, el descanso, y luego hacer otra, que se están perdiendo en los beneficios metabólicos que podríamos estar viendo - y las mejoras cardiovasculares usted podría hacer también.
- En su lugar, hacer un ejercicio y luego pasar a la derecha en la siguiente. Trate de hacer cinco y cincuenta y cinco minutos en una fila y luego tomar su descanso para la recuperación.
- Al hacer ellos en este sentido, se puede ver un mayor aumento en su consumo de calorías después de completar el entrenamiento. Esto hace que la pérdida de grasa mucho más fácil.
- 2. utilizar más peso. A continuación, también considerar el uso de más peso también. Así que muchas personas no cuestionan a sí mismos tanto como deberían. Si usted es serio acerca de los resultados, levantar más peso - más pesado!
- Usted no recibirá durante la noche voluminosa como muchas mujeres han llegado a creer. Trate de levantar un peso lo suficientemente pesado como para que usted está fatigado por el momento que salió Rep. 10 a 12. Esto también hará que una mayor quema de calorías después de que el entrenamiento ha terminado y ayudarle a obtener más fuerte más rápido, también.
- 3. Añadir Intervalos de cardio. Por último, no te olvides de añadir algunos intervalos de cardio en la mezcla también. Estos van a ayudar a que usted ponga realmente hasta su quema de grasa y se puede hacer ya sea dentro de su sesión de cardio habitual o con una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza en su lugar.
Si hacer en una sesión de cardio, simplemente aumentar la velocidad en la que usted está haciendo su cardio durante 30 a 60 segundos.
Si hacer en un entrenamiento de fuerza en su lugar, sólo tiene que añadir un intervalo de movimientos como Burpees, alpinistas, o saltos en cuclillas.
Vas a ver la diferencia en nada de tiempo - el ejercicio es la medicina, que actúa como la insulina para la persona con diabetes tipo 2.
Para ayudarle a trabajar con la intensidad adecuada, actualizar periódicamente su nivel de entrenamiento. Realizar su actividad a la intensidad adecuada le ayudará a progresar de forma segura y eficiente, con el máximo de resultados. La documentación de su progreso motivará a continuar en un plan de actividad regular. Cuando encuentres te has convertido en demasiado cómodo en su intensidad de entrenamiento, probablemente es hora de actualizar su plan de entrenamiento.
Así que considera estos cambios quema de calorías para su programa de entrenamiento. ¿Está la optimización de su consumo de calorías?
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