Top 5 Alimentos
que curan la diabetes
Diabetes Dieta
Estos 5 alimentos que curan la diabetes,
que se pueden encontrar fácilmente en la casa o en la tienda de comestibles más
cercana se pueden curar la diabetes tipo 2 solamente. A diferencia de la diabetes tipo 2, la diabetes tipo 1 es incurable y no se puede prevenir. A
pesar de esto, estos 5 alimentos todavía pueden proporcionar algunos beneficios
para las personas con diabetes tipo 1, ayudando a mantener las complicaciones
asociadas con la diabetes de tipo 1 a un mínimo.
Los alimentos que curan la diabetes
1. Mantequilla de maní y otros frutos
secos
Algunos estudios han demostrado que
los que comen mantequilla de maní y otras nueces regularmente eran capaces de
reducir su riesgo de diabetes tipo 2 en una cantidad significativa.
Los investigadores aún no entienden
completamente por qué los frutos secos son tan beneficioso para reducir el
riesgo de diabetes tipo 2, sin embargo, diversos frutos secos tienen muchas
propiedades curativas, como la fibra, magnesio, proteínas, grasas mono
insaturadas (las grasas saludables), etc.
Se cree que las grasas mono
insaturadas en muchos frutos secos que representan alrededor del 85 por ciento
del contenido total de grasa en las nueces es capaz de reducir la resistencia a
la insulina, que es por lo general en la raíz del desarrollo de la
pre-diabetes, así como la diabetes tipo 2.
Mientras que los frutos secos
contienen una gran cantidad de grasas saludables, el contenido total de grasa
en las nueces es uno de los inconvenientes relacionados con el consumo de
frutos secos. Esto significa que el consumo de alrededor de un tercio taza
de nueces normalmente contendrá alrededor de 20 gramos de grasa y
aproximadamente 250 a 300 calorías.
Sin embargo, debido a los frutos
secos son tan beneficiosos, es importante que no los elimine de su dieta debido
a su alto contenido de grasa y calorías que contienen. Hacer del trabajo
tuercas para usted la salud sabio en la lucha contra la diabetes o cualquier
otra condición de salud significa no exagerar cuando se consumen varias
tuercas.
Si usted consume una gran cantidad de
frutos secos, sólo asegúrese de que usted reduce su consumo de otros alimentos
que contienen grasas diversas. Además, con el fin de mantener las calorías
totales consumidas en equilibrio si usted consume una gran cantidad de frutos
secos, simplemente reducir la cantidad de otras calorías en su dieta, tales
como las de la carne, los alimentos refinados, etc.
Además de reducir el riesgo de
desarrollar pre-diabetes y diabetes tipo 2, los frutos secos también pueden
ayudar a prevenir enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer y también
puede reducir el colesterol. El colesterol alto y las enfermedades del
corazón son generalmente también los problemas para las personas con diabetes
para las nueces sin duda puede ser muy beneficioso.
Los frutos secos son una excelente
fuente de fibra, que es uno de las mejores maneras de curar la diabetes y las
almendras y los pistachos contienen algunas de las mayores cantidades de fibra
que se encuentran en los frutos secos.
Los frutos secos son también una
buena fuente de proteína con el maní que contienen la mayor cantidad de
proteína que se encuentra en cualquier tuerca. Un tercio de taza de maní
incluso contiene más proteína que la cantidad de proteína que se encuentra en
la misma cantidad de pescado o carne. Además, la proteína en los
cacahuetes es el tipo más completa de la proteína.
Para asegurar que usted consume una
cantidad beneficiosa de las nueces sin añadir demasiadas calorías o grasa a su
dieta, el objetivo de alrededor de un puñado de frutos secos (una onza) o una cucharada
de mantequilla de maní consume cinco veces a la semana.
2. Café
Mientras que los diabéticos deben
tener cuidado con la cantidad de café que se deben tomar, algunos estudios de
personas sanas han demostrado que beber al menos seis tazas de café al día
puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 22 por
ciento y 33 por ciento para el descafeinado café.
Otro estudio mostró que sólo una taza
de café al día reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 13 por ciento. Varios
otros estudios también proporcionan diferentes resultados de éstos, pero en
general, todos los estudios mostraron que el consumo moderado de café puede
reducir el riesgo de diabetes tipo 2 por lo beben para arriba!
No es la cafeína o la falta de
cafeína en el café sin embargo, que es responsable de esta reducción del riesgo
pero los antioxidantes contenidos en el café que se cree que es beneficioso. Estos
antioxidantes se cree que ayuda a prevenir el daño de los radicales libres a
las células beta del páncreas que producen la hormona insulina que es
responsable de la eliminación de la glucosa en la sangre y su transferencia a
las células. La cafeína, por otro lado se cree que alterar la tolerancia a la
glucosa en los pacientes sin diabetes.
Además, el café contiene ácido
cloro génico que es capaz de ralentizar la absorción de azúcar que
ayuda a evitar picos de azúcar en la sangre además de causar una mejor
sensibilidad a la insulina.
Otro de los beneficios del café para
la diabetes es que algunos estudios han demostrado que el café puede ayudar a
perder peso aunque modesto. La obesidad está fuertemente asociada con el
desarrollo de pre-diabetes, así como la diabetes tipo 2 y cualquier cosa que
usted puede hacer para ayudar a reducir el peso, incluyendo el consumo de café
es un punto a favor.
Los inconvenientes sobre el consumo
de café es que en exceso puede aumentar la presión arterial, puede causar
insomnio y puede llegar a ser adictivo.
3. El aceite de oliva
Otro de los principales alimentos que
curan la diabetes es el aceite de oliva que tiene muchos otros beneficios para
la salud también. Al igual que las nueces, el aceite de oliva contiene
grasas mono insaturadas que ácidos grasos como saludables que el cuerpo
necesita, que ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, así como
disminuir el riesgo de enfermedades del corazón que puede ser un problema para
muchas personas con diabetes.
Otros beneficios del aceite de oliva
son que también puede ayudar a disminuir la presión arterial, niveles de
colesterol, etc. Apunta a una cucharada de aceite de oliva al día y hacer uso
de ella en lugar de otros aceites que se utilizan en la actualidad que puede no
ser tan saludable. Además, intento utilizar sólo produce orgánicamente, el
aceite no refinado, extra virgen de oliva, que es el más beneficioso para su
salud y bienestar.
4. Canela
Los resultados de los efectos de la
canela cuando utilizados por aquellos que luchan contra la diabetes son muy impresionantes
lo que es uno de los mejores alimentos que curan la diabetes.
La canela se ha encontrado que es
capaz de reducir los niveles de azúcar en la sangre, así como ayudar a las
células del cuerpo absorben la glucosa para ser utilizado como energía. El
manganeso, que es un mineral que se encuentra en la canela parece ser capaz de
ayudar al cuerpo a usar el azúcar en la sangre de manera más eficiente.
Canela también es beneficiosa para
reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, además
de muchos otros beneficios para la salud por lo que es una gran alternativa
natural en la lucha contra muchas enfermedades y condiciones, además de la
diabetes.
5. Frijoles
La fibra es uno de
los elementos importantes para curar la diabetes tipo 2 y reducir los síntomas
y las complicaciones asociadas con la diabetes tipo 1 y los frijoles están
cargados con el tipo soluble muy importante de fibra que forma un gel en el
estómago cuando se mezcla con agua que luego ayuda a retrasar el proceso de la
digestión que ayuda a prevenir los niveles de azúcar en la sangre.
La fibra soluble también ayuda a
reducir el colesterol, así como reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Esto
hace que los granos, así como otros alimentos que contienen fibra soluble tales
como lentejas, guisantes, frutas y verduras en una parte crucial de una dieta
para diabéticos.
