Diabetes tipo 2 - Perfeccionar Estas
habilidades para ayudar Maestro Consciente Comer, Parte 2
Todo Sobre La Diabetes
En la primera parte de "El
perfeccionamiento de sus habilidades para ayudar Maestro Consciente Comer
'cubrí dos de las principales habilidades necesarias para dominar este arte. Mediante
la práctica de comer consciente, puede entrar en la ronda de la batalla final
con el comer problemático - ganar! Es posible con comer consciente para
bajar su azúcar en la sangre, bajar de peso e incluso revertir la diabetes tipo2.
Estar en el
momento. Cuando usted se convierte en
bueno en algo, por lo general, no tiene que hacer pensar mucho consciente, es
decir, lavarse los dientes o la conducción de su coche, para completar la tarea
en cuestión. Por lo tanto es fácil de no estar en el momento, pero una vez
que esta cruza una y comienza a suceder, mientras que comer - es peligroso y
una de las razones que la gente subyacentes luego empezar a comer sin pensar. Para
evitar la costumbre de comer, asegúrese de que usted y su mente están presentes
cuando te sientas a comer - para que pueda tomar decisiones conscientes,
conscientes sobre qué comer y cuándo comer.
Mindless
desencadenantes ambientales. Están sus armarios
alimentos abastecidos llena de comida chatarra? ¿Es usted mira la
televisión incluyendo los anuncios que anuncian tanto la comida chatarra y la
última píldora de la dieta? Si es así, estos son sólo un pequeño puñado de
maneras en que su entorno le mantendrá de alimentar a su costumbre de comer. Apague
el televisor en los anuncios, y simplemente prohibir la compra de comida
chatarra cuando estás en el supermercado - ser consciente y presente cuando
vaya de compras.
. Deja de
juzgar usted mismo No todo tiene que ser
etiquetado como bueno o malo - de hecho, a veces puede ser simplemente neutral. Así
que usted puede sentir la necesidad de...
·
examinar cada bocado de comida que
usted toma, y
·
criticar la forma de comer.
En lugar mindfulness te enseña a
aceptar las cosas son como son, y al hacer esto te permites ver la verdadera
naturaleza de la forma de comer. Sólo una vez que esto sucede se puede
realmente notar sus patrones de alimentación de una manera compasiva puede
aceptar y luego ir sobre el cambio de ellos.
Letting Go. Muchos de nosotros tenemos deseos secretos cuando se trata de
nuestro cuerpo que no puede jamás manifiesto. A menudo, esto incluye ser
capaz de llevar ropa mucho más pequeñas. Pero a veces simplemente tenemos
que ser honestos y aceptar lo que somos ahora y dejar de permitir que los
pensamientos de que nos gustaría que nos fuimos, nos detenga. El enfoque
real una vez que se ha logrado este reto, entonces puede ser la forma de hacer
frente a los antojos de alimentos, y, finalmente, dejarlos ir así. Frente
a ellos es a menudo más fácil de lo que cree, y, a su vez, al centrarse en
ellos que reducirá su necesidad de comer alimentos poco saludables para sanar
sus emociones. Esto es a menudo cómo las personas a lidiar con los
problemas emocionales - que va de frente el problema y llenarse de comida para
curar su problema.
Aceptación. ¿Cuándo fue la última vez que aceptaste a ti mismo? La forma
de ver? El tamaño de la ropa que llevas? La aceptación implica estar
de acuerdo con las cosas como son. Esto no significa que usted puede tener
gusto de la manera que son, o estar de acuerdo con la situación - pero por ser
de acuerdo con esto, se le reconoce la situación y puede tratar con él. Demasiado
tiempo se pasa por todos nosotros, sobre todo en la situación de la costumbre
de comer, estar atrapado guisar sobre las cosas que no podemos cambiar. Pero
usted puede cambiar el futuro - sólo tiene que liberar algo de espacio de
cabeza para poder hacerlo.
Aunque el manejo de su enfermedad
puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe
vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto
su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo
haces, más fácil será.
