Una perfecta y saludable dieta de la diabetes
Una dieta
de la diabetes perfecta
'No es esto. No es que. ‘Los
diabéticos están restringidas como esto muchas veces por cualquier persona que
se preocupa por su salud. Entonces, ¿qué es una dieta diabética perfecto?
Antes de entrar en esos detalles,
vamos a tener una baja sobre la Diabetes. La diabetes es un trastorno
metabólico que surge de mal funcionamiento del páncreas glándula endocrina que
produce la hormona insulina. La insulina es la hormona que controla la
absorción de glucosa por el cuerpo. Páncreas deteriorados crea menos
insulina y resulta en más glucosa en el torrente sanguíneo. Esto no es
saludable para el cuerpo, ya que afecta a los órganos durante un largo período
de tiempo. La diabetes no tiene cura conocida en corrientes convencionales
o alternativas de la medicina. Una vez, uno ha sido diagnosticado con la
enfermedad, la forma de vida de la calidad está en el manejo de la enfermedad a
través de la dieta saludable, medicamentos y un estilo de vida activo.
. 1 Diabetes tipo I: El cuerpo no puede producir insulina. Insulina
externa tiene que ser inyectada o bombeado en el cuerpo.
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| Dieta Para La Diabetes |
2. La diabetes Tipo II: El cuerpo produce insulina pero no lo
suficiente para el funcionamiento normal. Los medicamentos, la dieta y la
vida activa ayuda a manejar la condición.
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| Para revertir la diabetes, sigue estos consejos. |
3. Diabetes gestacional: tolerancia a la glucosa se ve afectada en algunas mujeres embarazadas que pueden resultar en
problemas de nacimiento del niño. Las mujeres que han tenido diabetes
gestacional son más propensas a desarrollar diabetes tipo II más adelante en
sus vidas.
Los dietistas y médicos de todo el
mundo están de acuerdo en dos cosas a la hora de prescribir una dieta perfecta. Sus
sugerencias tienen por objeto aumentar la capacidad de bombeo de insulina del
cuerpo, disminución y retrasan la liberación de glucosa en el torrente
sanguíneo, facilitan una mejor digestión para la liberación de toxinas y
fortalecen los órganos y el cuerpo vitales en general. Para la diabetes de
tipo I, el cuerpo depende de la insulina externa, pero las otras cosas consideran
bueno en esta condición también. La diabetes de tipo II está conectado a
la obesidad y el sobrepeso. Por lo tanto, la pérdida de peso va a bajar
los niveles de azúcar en la sangre.
Recuerde comer regularmente. Trate
de no saltarse las comidas, especialmente si usted está tomando medicamentos o
inyecciones de insulina. El desayuno es la comida más importante del día. Tener
una comida equilibrada en todo momento con los carbohidratos, las proteínas y
nutrientes. Beba mucha agua. Tener más número de comidas en menor
cantidad también se aconseja.
La cantidad de calorías que un
individuo requiere puede variar dependiendo del nivel de actividad, la salud,
el tamaño corporal, el sexo, la edad y la intensidad de la diabetes de la
persona. Pero, en general, una dieta ideal debe tener alrededor de 1.200
-1.600 calorías por día. Consejos para una dieta para diabéticos perfecta:
Frutas y
Verduras Frescas
Incluya una gran porción de fresco,
en las verduras de temporada y frutas en la dieta. Evite las frutas muy
dulces (mango, plátano, chikoo, etc.). Las verduras congeladas también son
aceptables, pero no comen vegetales enlatados y procesados como en salmuera o encurtidos, si es posible. Ellos contienen altos
niveles de sodio que de nuevo es perjudicial. Verduras al vapor son muy buenas
para la cena.
Las
hortalizas de hoja
Tener una generosa cantidad de éstos
en la dieta. Son ricos en nutrientes y alimentos ricos en fibra.
Los
cereales de grano entero
Cambiar al pan integral en lugar de
pan blanco y arroz integral en lugar de arroz blanco pulido. Ellos tienen
más fibra y por lo tanto están mejor digeridos. Contienen nutrientes como
el magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico. Estos almidón
carbohidratos ricos abastecimiento energético y al ayudar a mantener y
controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Las carnes
magras
Las carnes magras y pescadas son más adecuadas
para los diabéticos ya que contiene menos grasa y también es una buena fuente
de proteína. La carne blanca es inofensiva. Las carnes procesadas
como salchichas, tocino, etc. deben evitarse por completo.
Cebollas y
Ajo
Estos tienen un historial comprobado
en la disminución de azúcar en la sangre y son buenos diuréticos también.
Pescado
Pescados y mariscos son una buena
opción para las proteínas. También contienen los ácidos grasos Omega 3
deseables, que combaten la inflamación y apoyan cerebro y la salud del corazón. Úsalo
en el curry, o como sushi. Pescado frito también es perjudicial.
Frijoles y
legumbres
Son algunas de las fuentes más
adecuadas de proteína para un diabético. Con un alto contenido de fibra,
también son una buena fuente de magnesio y potasio.
Sal
Reduzca el consumo de sal. Comer
frutos secos sin sal como aperitivos es una mejor opción para las patatas
fritas o galletas y galletas saladas habituales.
Productos
lácteos
La leche desnatada se recomienda en
lugar de leche entera. Yogures edulcorados y productos ricos en grasa
deben abreviarse. Cuajadas bajas en grasas pueden ser tomadas. Evite
los productos lácteos altos en grasa, ya que contienen grasas saturadas. En
lugar de utilizar la crema de leche en sopas, hacerlo más cremoso añadiendo
leche baja en grasa espesado con harina.
Bebida
El agua es mejor para calmar la sed. Bebidas
gaseosas y las bebidas energéticas son perjudiciales. Los refrescos y jugos
de frutas enlatados han demasiada azúcar refinada y debe evitarse por completo. Jugos
de frutas frescas o jugos de vegetales son más aceptables. Reduzca el
consumo de bebidas alcohólicas. Las bebidas calientes pueden ser tomadas
sin la adición de azúcar.
Chocolate y
dulces
El chocolate negro es la mejor
opción. Los productos con cafeína pueden ser cortados. Dulces indios hechos
de azúcar refinada se debe evitar. Evite el uso de frutos secos en los
postres preparados.
Un almuerzo diabética vegetariana
equilibrada en el contexto de la India puede tener:
• Una taza de arroz integral
• Dos chappatis delgada sin aceite /
manteca
• Dal con menos petróleo
• Legumbres
• Un plato vegetariano con menos
petróleo
• Espinacas
• Requesón bajo en grasa
Un almuerzo diabética no vegetariana
equilibrada en el contexto de la India puede tener:
• Una taza de arroz integral
• Dos chappatis delgada sin aceite /
manteca
• Curry de pescado
• La carne magra / carnes blancas a
la plancha (2 pedazo de kebabs)
• Un plato vegetariano con menos
petróleo
• Requesón bajo en grasa
Aparte de los consejos sobre dieta,
otra cosa importante que hacer es tener un estilo de vida activo. Haga
ejercicio a diario en cualquier método que te gusta. Caminar, trotar o
hacer un entrenamiento. El yoga también es bueno. Pero tratar de
quemar esas calorías adicionales y tonificar el cuerpo. El manejo del
estrés también es importante. Descansar y dormir lo suficiente. Con
todo esto, se puede disfrutar de la calidad de vida con diabetes.
Nota: Las recomendaciones citadas más arriba son a seguir con la opinión
de los expertos de su médico o nutricionista para obtener mejores resultados.
